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    九大原则。

    女人九大饮食原则，让女人好自在

 呼和浩特治癫痫病的医院   不管你是否正被月经问题所困扰，营养师谢宜芳提出九大饮食原则，持续四至六星期后，所有的不适会渐渐改善。

    1不要刻意吃甜食。如饮料、蛋糕、红糖、糖果。防止血糖不稳定，避免加重mc的各种不适。

    2多吃高纤维食物。疏菜水果全谷类全麦面包糙米燕麦等食物含有较多纤维，可促进动情激素排出，增加中镁的含量，有调整月经及镇静神经的作用。

   治癫痫病的医院; 3在两餐之间吃一些核桃、腰果、干豆等富含b群的食物。

    4摄取足够的。午餐及晚餐多吃肉类、蛋、豆腐、黄豆等高蛋白食物，补充经期所流的营养素、矿物质。

    5可避免血糖一下升高、一下降低，减少心跳加速，头晕、疲劳、不稳定等不适。

    6避免食用含咖啡因的饮料。咖啡、茶等饮料会增加焦虑、不安的情绪。可改喝大麦茶、茶。