肾虚脱发吃些什么_食疗养生_养生之道网

本食谱来自【宝宝餐餐见主号】老师分享的黄金粥的做法。所属分类：谷类, 米，适宜人群：一般人群均可食用 1. 适宜一切体虚之人、高热之人、久病初愈、妇女产后、老年人、婴幼儿消化力减弱者，煮成稀粥调养食用； 2. 糖尿病患者不宜多食。

推荐原因今天星妈推荐的是促进大脑发育的宝宝餐。DHA脂肪酸是宝宝成长中必不可少的营养素。它是构成大脑和视网膜组织的重要物质。科学研究证实，幼年时DHA的摄入量不同可以影响宝宝的大脑和智力发育。咱们人体是没有能力合成DHA的，所以补充DHA主要靠吃。母乳和配方奶里都有足够量的DHA，但在辅食添加之后宝宝们还需要从其它食物里获取更多的DHA。海鱼是不错的DHA来源，并且含有宝宝成长需要的优质蛋白质。给小月龄的宝宝做辅食，我们要选择无刺、含汞量低、质量好的海鱼。三文鱼是个不错的选择，尤其是从大渠道（山姆会员店、麦德龙）买到的三文鱼质量会更好。食材里的和主要起调味的作用，但也会给宝宝餐增加维生素，膳食纤维。这样的搭配能提供更均衡的营养，满足宝宝对不同营养素的需要。

主料：50g，三文鱼70g，丝瓜30g，南瓜80g，2片

1. 汤锅加700g清水大火烧开；ps：给宝宝10倍粥，就是加大米的10倍水，这份粥里因为要加其他的食材，所以水量也要相对的增加。

2. 水烧开后，把大米、南瓜粒倒进锅里；

3. 再次大火煮沸后，转小火慢煮；ps：煮粥时容易扑锅，记得盖子不要盖严哦。

4. 趁煮粥的时候，来处理其他食材：三文鱼用柠檬汁腌制10分钟去腥，丝瓜去掉皮后，切成小颗粒；ps：如果是比较嫩的丝瓜，瓤里面的子还比较软，不用去掉；如果丝瓜有点老了，瓤里面的子有些硬，要记得给宝宝去掉哦。

5. 腌制好的三文鱼切成片，然后放到已烧开水的蒸锅上大火蒸3分钟就可以了；ps：三文鱼很容易熟，所以切片后蒸3分钟就可以了，蒸太久肉就老了。