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发布时间：2022-04-29 23:17:46
粗粮不必细做，吃惯了“细粮”，对“粗粮”的粗糙会感觉不那么顺口，于是很多家庭主妇和厨师都想尽办法把粗粮做得精细起来。但是粮食加工得越精，维生素、蛋白质、纤维素损失得就越多。粗粮中的膳食纤维虽然不能被人体消化利。
吃粗粮时多喝水，粗粮中的纤维素需要有充足的水分作后盾，才能保障肠道的正常工作。一般多吃1倍纤维素，就要多喝1倍水。
循序渐进吃粗粮，如果我们突然增加或减少粗粮的进食量，会乌鲁木齐哪医院看癫痫病好引起肠道不良反应。对于平时以肉食为主的人来说，为了帮助肠道适应，增加粗粮的进食量时，应该循序渐进，不可操之过急。
搭配荤菜吃粗粮，当我们每天制作食物时，除了要顾及口味嗜好外，还应该考虑荤素搭配，中药贴肚脐治疗癫痫平衡膳食，根据个人情况进行适当的调整。
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