冬季怀孕吃什么蔬菜好

　　冬季天气寒冷，准妈妈在饮食方面一定要当心，千万不要贪吃生冷食物，以免“冻坏”了腹中的小宝宝。下面是由学习啦小编为大家整理的冬季吃什么蔬菜好，希望大家喜欢!

　　适合冬季怀孕吃的蔬菜

　　一：韭菜，韭菜中的性芳香挥花油，硫化物等都具有促进食欲的作用，因此对于妊娠期食欲不振的女性由为适合。

　　二：马铃薯，马铃薯的全面而且非常容易，其中的粗纤维可促进胃肠的蠕动对改善孕妇的问题具有很大的帮助。

　　三：莴苣，特别是在女性孕早期中适当的多吃莴苣更可补充叶酸，对预防胎儿无脑和管闭合引起的脊柱先天性畸形具有很大的帮助。

　　四：花菜，花菜中的维生素K的含量是最多的，孕妇多吃花菜不仅能够预防大出血，同时对于增加母乳中的维生素K的含量也是具有很大的帮助的。特别是对于体质差的准妈治疗小儿癫痫的偏方妈来说，多吃花菜更是提高机本的免疫力，预防各种的好方法之一。

　　五：玉米，玉米中的膳食纤维含量是最高的，同时其具有利尿，降压等功效，因此特别适合准妈妈在适量多吃。

　　六：生菜，生菜中富含叶酸，多种维生素，矿物质，对改善肠肠的循环，促进血液中的垃圾的排出具有很大的帮助。

　　七：茭白，茭白的蛋白质，碳水化合物，各种维生素的含量都是非常丰富的，孕期多吃茭白具有活血通乳等多种功效，同时对于防治孕后期的妊娠水肿，妊娠高，便秘也有很不错的效果。

　　八：菠菜，菠菜不仅是铁含量最高的一种食物，同时其叶酸的含量也是蔬菜之首，再者菠菜中大量的B族维生素对于预防准 妈妈失眠，精神抑郁，盆腔感染也都有着很积极的意义。

　　冬季怀孕可以吃的食物

　　1、葡萄干

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　　葡萄干内含大量葡萄糖，对心肌有营养作用，有助于人的康复，由于钙、磷、铁的相对含量高，并有多量维生素和氨基酸，是老年、妇女及体弱者的滋补佳品，可、暖肾，对贫血、血小板减少有较好疗效，对和过度疲劳有较好的滋补作用。还是妇女病的佳品。

　　2、蜂蜜

　　蜂蜜可促进消化吸收，增进食欲，镇静安眠，提高机体抵抗力，对促进婴幼儿的生长发育有着积极作用。蜂蜜几乎含有蔬菜中的全部营养成分。在冬季每天喝上3--4汤匙蜂蜜，既补充营养，又可保证大便通畅。

　　蜂蜜还是一种天然的佳品。作为润肤剂经常外擦，对皮肤的表皮、真皮起直接营养作用，可促进细胞新生，增强皮肤的新陈代谢能力。

　　3、虾

　　虾含有很高的钙。如果孕妇吃虾以后没有不良反映，如过敏、，就没有问题。怀孕期间适量多吃虾或虾皮可以补充钙、锌等，尤其是钙可合肥癫痫病医院#!好的以促进幼儿的生长。吃虾也可以促进幼儿脑部的发育。因此，只要你本人对虾无不良反应，可以尽情的吃。

　　4、牛肉

　　孕妇一个星期吃3至4次瘦牛肉，每次60到100克，可以预防缺铁性贫血，并能增强免疫力。

　　孕妇对铁和锌的需求是一般人的1.5倍。每100克的牛腱含铁量为3毫克，约为怀孕期间铁建议量的10%;含锌量8.5毫克，约为怀孕期间锌建议量的77%，营养价值比一般天然食品高。瘦牛肉也不会对血中胆固醇浓度造成负面影响。一旦体内储存的铁耗尽，很容易导致贫血。如果妇女在怀孕期间缺铁，产后应及时补充，否则身体的缺损可能难以弥补。锌不但有益胎儿神经系统的发育，而且对免疫系统也有益，有助于保持皮肤、骨骼和毛发的。缺锌时人的免疫力下降，容易生病，对胎儿的神经发育容易产生不利影响。

　　牛肉中的锌比植物中的锌更容易吸收。人体对牛肉中的锌的吸收贵阳#!好的癫痫病医院率为21%到26%，而对全麦面包中的锌吸收率只有14%。

　　5、巧克力

　　孕妇每天吃一些巧克力对宝宝出生后的行为有着积极的影响。

　　研�狈⑾郑肽切┰谌焉锲诩浜苌俪郧煽肆Φ脑懈舅谋Ρο啾龋谌焉锲诩浒郧煽肆Φ脑懈舅谋Ρυ诔錾�6个月后更喜欢微笑或表现出开心的样子。该项研究还显示，那些容易紧张的孕妇，如果在妊娠期间能经常食用巧克力，其所生的孩子不怕生人。

　　6、羊肉

　　羊肉属性食物，不仅营养价值高，含有丰富的蛋白质、脂肪、钙、磷、铁、钾、尼克酸等，所产生的热量高于猪瘦肉、牛肉等肉食，而且是补虚益气的佳品。

　　在冬天多吃羊肉大有裨益，它具有增加热量、补虚抗寒、补养气血、温肾健脾、防病强身等作用。羊肉是产妇、老年人、体弱、怯寒者的冬令滋补佳品。