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发布时间：2022-04-29 23:16:27
导语：国庆后，已过秋分半个月。就节气而言，现在已经进入了真正的秋季。金秋气降，人体的气血应于秋气从外往里收敛，因而削弱了肌表抵抗病邪的能力。此时以饮食调节阴阳是保健的关键。 宜食性味甘温水果 记者采访市第二人民医院临床营养科副主任医师陈艳鸿，她建议入秋之后...
国庆后，已过秋分半个月。就节气而言，现在已经进入了真正的秋季。金秋气降，人体的气血应于秋气从外往里收敛，因而削弱了肌表抵抗病邪的能力。此时以饮食调节阴阳是保健的关键。
宜食性味甘温水果
记者采访市第二人民医院临床营养科副主任医师陈艳鸿，她建议入秋之后，从饮食上，应尽量少食过冷、过烫、过硬、过辣、过黏的食物，更不要暴饮暴食。如果患有慢性胃炎、胃病的市民，应当开始加强胃部保暖。
秋天是各类蔬果成熟的季节，琳琅满目的水果仿佛为秋天干燥的气候带来了滋润的甘露。“药有温凉寒热，水果亦有寒凉、温热、甘平之分。”陈艳鸿说，雪梨生津润燥、消痰止咳，柚子酸甘化阴、润肺养颜，香蕉清热解毒、润肠通便等等，尽管此类水果富含各种维生素及矿物质，亦是柔润滋养之品，但胃肠消化食物的同时也消耗人体的热能，此类水果偏于寒凉，容易损伤脾胃阳气，过多食用则影响胃肠运化功能，可能引起腹痛、腹泻等胃肠不适，因而不宜进食太多。葡萄益气养血，石榴生津止渴，枣类健脾益气等等，此类水果性味甘温，素体脾胃虚寒之人可适当食用。
秋分养生“平”字当头
陈艳鸿告诉记者，中医养生强调“秋冬养阴”的原则。而秋分时节的养生尤其注重一个“平”字，平衡身体阴阳变化，平补平调，平出健康。
秋令食物，平补气津。秋分后，气温逐渐下降，降水减少，秋燥渐至，要维持身体的阴阳平衡，饮食上需注意补气生津。首先要多喝水、常喝水；其次要适量多吃养阴生津的食物，如芝麻、核桃、板栗、梨、蜂蜜等，根据“不时不食”的养生原则，还应当多吃当令食物，例如木耳等。中医认为，木耳味甘性平，具有益气生津的功效。现代研究发现，木耳富含铁元素，是缺铁性贫血患者的极佳补品。需要注意的是，木耳不易消化，并且具有一定的滑肠作用，因此脾虚、大便稀溏者要少吃或不吃。
节后几日可素食过度
国庆假期，不少人选择与亲朋聚会。相聚的日子里，与亲朋好友共同分享美食是再幸福不过的事。但许多人在大饱口福的同时，免不了会摄入大量高热量、高蛋白的食物，使肠胃负荷越来越重，很多人会感觉饭后有异常的饱胀感、茶饭不思，严重的甚至伴有恶心呕吐、不能进食等症状，食欲严重减退。
对此，陈艳儿童癫痫病的治疗措施鸿建议节后饮食一定要逐渐调整，回归到正常状态，“建议在国庆期间吃得太油腻的市民，可以在节后以素食过度几日，减轻肠胃负担。”除此之外，还可多进食消食理气的萝卜。可以适当多饮茶，因为茶叶有解油腻促消化之功效。另外，胃胀者应培养良好的饮食习惯，细嚼慢咽，保持情绪稳定和愉快的心情，平时适量参加体育锻炼，做到劳逸结合。
另外，饮食宜清淡。炒菜选用花生油、大豆油、橄榄油等植物油，一日不超过30克，少食油炸油煎食品，避免肥胖、脂肪肝、高血脂等病症的发生。可多吃一些菌类，如黑木耳、银耳、蘑菇、香菇等。黑木耳富含矿物质钙，而钙对人体肌肉、心、脑等细胞的功能起主导作用；银耳富含银耳多糖；蘑菇含有蘑菇多糖。适当摄入肉类、鸡蛋、牛奶等优质蛋白质，能增强体力，旺盛精力。
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