孕妇补蛋白吃什么最好 孕中期应该大量补充蛋白质_母婴保健

　　很多人都知道脸色不好的女生应该多吃菠菜，因为它对缺铁性有改善作用；其实男人也应该多吃，因为菠菜舒肝养血的效果也不错。菠菜本身嫩且味道清甜，烫熟了稍微加点酱油调味就已经很好味了。如果想让菠菜的味道变得丰富，不妨学做这道凉拌菠菜粉丝吧。酸甜中带有一点点辣味，醒胃极了！

　　材料：菠菜、粉丝、干海米、红椒、大蒜

　　调料：盐呼和浩特治癫痫的公立医院、生抽、白醋、香油、糖

　　做法：

　　1、将干海米用水泡发备用。
 
　　2、粉丝用热水浸泡；大蒜、红椒切末。

　　3、锅中烧水，水开后将菠菜放入热水中焯烫。
 
　　4、焯烫好的菠菜迅速过凉。
 
　　5、过凉后的菠菜取出挤掉水分，放入容器中，同时也将泡发好的粉丝和海米也放入容器中。网
 
　　6、加入蒜末和红椒末，并依次加入生抽、香油、白醋、糖、盐；充分搅拌均匀即可。