好吃停不下来的早餐面包片加煎蛋

主料:

面包片（两片）、鸡蛋（一个）、火腿（一片）、奶酪（一片）、配菜（少量）、黑胡椒（少量）、蒜末（少量）、海盐（少量）

做法步骤：

1、面包片加热。

2、烤好以后放上起司。

3、鸡蛋等油稍热关小火后打入。

4、撒盐器撒7-10次。

5、如果想吃糖芯儿可不翻面，盛出放在起司上。

6、黑胡椒撒在鸡蛋上。

7、蒜末也撒在鸡蛋上。

8、一定要出锅就加，利用鸡蛋的热量把佐料的香味逼出来，香！。

9、利用省油煎火腿。翻一面出锅。

10、炒洋葱。如果是生菜就不用加热。

11、铺在火腿上。

12、盖好，等吃。

鸡蛋的热量(卡路里)143千卡；有利：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利：胆固醇含量过高；具有滋阴润燥、养血发胎、健脑益智等功效；可与菠菜、生菜、干辣椒搭配；与茶、豆浆、茶叶相克，同食可能会引起不适；

火腿的热量(卡路里)104千卡；有利：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利：钠盐含量过高；可与萝卜、白菜、洋葱搭配；与杏仁、鲫鱼、百合相克，同食可能会引起不适；

奶酪的热量(卡路里)85千卡；有利：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素B12，富含蛋白质；与莴笋、鲈鱼、羊骨相克，同食可能会引起不适；

黑胡椒的热量(卡路里)67千卡；有利：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；不利：钠盐含量过高；具有解毒、和胃、祛腥等功效；

蒜末的热量(卡路里)126千卡；具有温中健胃、消食理气、杀菌等功效；可与粳米、玉米面、火腿搭配；与鸡肉、鸡翅、鸭肉相克，同食可能会引起不适；

海盐的热量(卡路里)18千卡；有利：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；