超级好吃蔓越莓火腿烧麦做法

主料:

火腿（100克）、洋葱（1/2个）、胡萝卜（1个）、青椒（1个）、蔓越莓干（70克+适量）、混合米饭（一大碗）、饺子皮（500克）、橄榄油（适量）、生抽（适量）

做法步骤：

1、米饭煮熟，火腿、洋葱、胡萝卜、青椒切小粒，70g蔓越莓干准备好。

2、热锅放入适量橄榄油，蔬菜，火腿，蔓越莓入锅炒熟。

3、放入米饭翻炒均匀，滴入适量生抽拌匀，关火。

4、饺子皮放于左手虎口处，放入炒好的米饭，把腰部篡紧，再放一颗蔓越莓干做点缀，如图放入盘子里。入美的蒸宝宝蒸17分钟即可。也可以入蒸锅蒸制20分钟左右。

5、美味来袭，食不可挡。

6、垂涎欲滴~~~~。

7、我要一口吃了你。

火腿的热量(卡路里)104千卡；有利：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利：钠盐含量过高；可与山楂、紫菜、大蒜搭配；与百合、杏仁、菊花相克，同食可能会引起不适；

洋葱的热量(卡路里)40千卡；有利：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有促进消化、杀菌消炎、祛痰利尿等功效；可与排骨、猪肝、牛肉搭配；与河虾、虾、黄豆相克，同食可能会引起不适；

胡萝卜的热量(卡路里)37千卡；有利：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有帮助消化、防癌抗癌、增强免疫等功效；可与豆浆、香菇、比目鱼搭配；与西红柿、杏、猕猴桃相克，同食可能会引起不适；

青椒的热量(卡路里)22千卡；有利：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有健胃消食、胃肠胀气、消化不良等功效；可与鲳鱼、紫甘蓝、鸡翅搭配；与黄瓜、秋黄瓜相克，同食可能会引起不适；

饺子皮的热量(卡路里)253千卡；有利：低胆固醇，低饱和脂肪酸；

橄榄油的热量(卡路里)886千卡；有利：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；

生抽的热量(卡路里)20千卡；有利：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有增进食欲、降低胆固醇等功效；