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发布时间：2022-04-29 23:42:14
主料:
南瓜（适量）、大米（适量）、玉米（适量）、红豆（适量）
辅料:
冰糖（适量）
做法步骤：
1、泡红豆！煮玉米！。
2、将煮好的玉米剥成玉米粒！可以用刀顺着一竖排切下去！。
3、煮红豆！将红豆煮烂，或者煮成红豆沙！期间加入冰糖！。
4、在煮红豆期间，将切好的南瓜煮熟！。
5、煮好的红豆备用！。
6、洗米！准备熬粥。
7、将蒸熟的南瓜碾碎，同大米放入电饭锅中！。
8、煮开后，加入玉米，冰糖！。
9、继续煮到自己喜欢的粘稠度！。
10、煮好粥后，加入红豆！。
南瓜的热量(卡路里)22千卡；有利：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有防癌治癌、清热解毒、降血糖等功效；可与红枣、糙米、燕麦搭配；与鲤鱼、苦瓜、大花蟹 相克，开封市权威的中医羊癫疯医院同食可能会引起不适；
大米的热量(卡路里)391千卡；有利：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有助消化、益脾胃、除烦渴等功效；可与板栗、桂圆、黑豆搭配；与蜂蜜、蕨菜相克，同食可能会引起不适；
玉米的热量(卡路里)196千卡；有利：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾；具有益肺宁心、健脾开胃、利水通淋等功效；可与鸽子、酸奶、松仁搭配；与海螺、红薯、扇贝相克，同食可能会引起不适；
红豆的热量(卡路里)329千卡；有利：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾，富含膳食纤维；具有润肠通便、降血压、降血脂等功效；可与薏米、鸭肉、粳米搭配；与羊肝、猪肉、盐相克，同食可能会引起不适；