【海鲜焗饭的做法】海鲜焗饭的家常做法海鲜焗饭的做法大全海鲜焗饭怎么做

主料:

牛腩肉（800克）、盐（5克）、绿豆（100克）、糙米（100克）、火腿片（2片）、花椒（8颗）、香叶（1片）

做法步骤：

1、牛腩先用水冒沈阳癫痫医院那家好一到，煮开就倒了！。

2、换瓦罐放入牛腩，水一次加够！。

3、加入花椒、香叶。

4、煮开30分钟，放入绿豆、糙米！继续煮！。

5、一个小时后加火腿片，接着小火继续煮一个小时，加盐，尝味道，继续煮40分钟！。

6、一碗白饭，一大勺牛腩绿豆糙米汤，女儿吃了三碗！牛腩煮的软烂，绿豆也煮开花，米饭的香味混合着牛腩的鲜美，一点都不腥！。

盐的热量(卡路里)59千卡；有利：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利：钠盐含量过高；具有止血、消炎、消毒等功效；

绿豆的热量(卡路里)329千卡；有利：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，先天性癫痫病怎么治富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有清热解毒、抗菌抑菌、抗过敏等功效；可与燕麦片、西瓜、马齿苋搭配；与狗肉、紫米、番茄相克，同食可能会引起不适；

糙米的热量(卡路里)332千卡；有利：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；可与白萝卜、红薯、菠菜搭配；

花椒的热量(卡路里)258千卡；有利：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钙，富含钾，富含铁，富含膳食纤维；具有芳香健胃、温中散寒、除湿止痛等功效；

香叶的热量(卡路里)205千卡；有利：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；