葛根一天的用量是多少_健康饮食

因为在葛根中含有大量的花青素及其它微量元素，而花青素著名的作用就是美容养颜，所以葛根也能够对人体起着一定的美容养颜效果。也有不少女性俨然已经形成定期服用葛根的习惯，但是葛根是一种凉性食物，每天不适宜服用过多否则会导致宫寒。因此葛根在一天之中具体的用量会是多少?

一、葛根粉一天吃多少量?

根据专业人士建议，每天食用葛根粉的剂量应该在20克左右。而且这20克不能一次性的吃完，而是应该分两次。一次服用葛根粉的量不应该过大，因为葛根粉是凉性食物，如果一次性服用的量太多，那么会对身体造成一定的影响，反而不利于病症的治疗和改善。

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二、服用葛根粉最好的时间是什么?

一般说来，服用葛根粉最好的时间是早上10点和晚上9点，千万不要大清早起来就服用葛根粉，因为这时候人的身体处于一个睡眠状态，还没有完全恢复活力，这时候摄入葛根粉会对身体机能造成一定的损害。因为葛根粉有降压降脂的效果，所以十点左右服用能够起到很好的功效。而晚上9点服用葛根粉，目的是为了控制晚上患者的血压血糖在一个正常水平。

三、葛根粉应该怎么吃?

葛根粉最正确的吃法就是先用冷水将葛根粉冲散，然后再慢慢的向其中倒入开水，一边倒入开水一边进行搅拌，直到葛根粉呈现晶莹状。

通过上面的了解，相信大家都应该知道，葛根粉每天的食用量最好是在十克到20克左右，并且分成两次服用葛根粉，有很好的清热解毒和祛火的效果，同时还有一定的丰胸以及淡化色斑的功效。但并不是说这些功效都是绝对的，最重要的还是因人而异，所以大家在选择服用的时候要理性。