红糙米饭团野餐便当怎么做好吃，爱心便当怎么做，爱心便当的做法图解

吃隔夜便当胃癌风险高倍临近元旦，人们都忙着置办节日用品，逛逛今年的超市，你会发现各大商场趁机推出各种各样的优惠促销活动，让广大消费者真正感到了实惠，但是记者发现，许多价格高过普通食品几倍甚至是几十倍的白领上班带便当，一盒饭里只有几条;%的小孩挑食，没几个喜欢吃蔬菜;都市人常在外应酬吃饭，选择过多易忽视了蔬菜香蕉是一种常见的水果。但很多人可能并不知道，香蕉和普通水果差得挺远，却和很相近。

材料 红糙米，香米，糯米，水，泡菜，素肉脯，大根，，玉米粒，海苔
做法 1.糙米5，香米4，糯米1，加1.1倍的水煮熟焖一会儿
2.煮好的饭趁热加入寿司醋拌匀
3.放置不热时取一大块压成饼，放上馅料，包起，顶头包不全可补上一块饭饼
4.海苔剪成条，包在饭团上即可
 

很多ＯＬ选择自己带便当做午餐，这样又经济又美味，但是并不是所有食物都适合做便当，你一定要选择合适的饭菜作为你的午餐便当。传统美食大多具有高油高醣的特色，粽子便是个很好的例子，举例一颗如女性拳头大的粽子，可代换为一碗饭加一汤匙油，约四百大卡，倘若一餐吃了两颗粽子，则相当于一个市售便当的热量，再者，便当内容物含有五谷根茎类、蛋豆鱼肉类、蔬菜类、油脂类等，可达到营养均衡，而两颗粽子以五壳根茎类与油脂类居多，完全无法达到营养均衡，且高醣高油的饮食容易升高饭后血糖。

放入烘焙用的硅胶模具里。(直接放便当盒或餐盘也可)将另外两小份米饭同样团成饭团子，其中一个表面抹少许酱。因为这个是用来做圣诞老人的哦。主食可以提供身体能量基本来源的丰富的炭水化合物。只要认真吃，就能产生饱足感，另外还可防止其他菜肴食用过量，以及战胜零食的诱惑。合适的分量应该是主食占整个餐食的一半左右。以一个便当盒的量为例，主食差不多是餐盒的二分之一。需要注意的是在外吃时候的分量。不同的餐馆分量也会有所不同，所以在脑中要牢记一顿大约食用干面的分量最为适当。

饭菜要在自然冷却后再盖上便当盒，放进冰箱保存。当然要是效仿日式的便当直接带点、手卷做午餐也可以，不过营养专家提示，吃这类的食物一定要通过加热，即使保存环境很完备，也要防止在空置的时间内食物变质影响身体健康。