姜葱油桂鱼片的做法_怎么做姜葱油桂鱼片_如何做姜葱油桂鱼片

　　1.吃早餐

　　睡眠时，大脑仍在，早上起床是大脑最缺乏能源的时候，好好吃一顿北京专治癫痫病医院 早餐，大脑才能清醒过来，开始一天的工作。早餐最好以全麦、糙米等未精制的谷类为主食。

　　2.吃的时候尽量咀嚼

　　以一口20下为目标，使用咀嚼肌时，**会传到脑干、小脑、大脑皮质，提高脑部活动，充分咀嚼还有湖南癫痫到哪家医院好助分泌胆囊收缩素，这种荷尔蒙能随流动进入大脑，提高记忆力和学习能力。

　　3.多吃团圆饭

　　爱因斯坦医科大学研究发现，和父母一起吃饭的青少年，可以摄取到更多的、蔬菜和乳制品。为了让的大脑和身体发育良好，联系情感，请尽量自己做菜，全家共享。

　　4.常用地中海

　　地中海式饮食包含大量蔬菜、水果、谷类，以深海鱼等海鲜为主，减少食用肉类、家禽，烹调使用，适量饮用红酒。有研究显示，常食用地中海饮食，罹患老年的几率减少40%。爱吃鱼类的芬兰和瑞典，老年痴呆症患者比例最低。  （图片来源：cfp）