高血压吃什么粥好呢

主料:

银耳（20克）、雪梨（一个）、乌梅（6个）、枸杞（10克）

辅料:

清水（1300毫升）、冰糖（20克）

做法步骤：

1、银耳用水泡发，去掉根部，撕成小块；。

2、雪梨不要去皮，用百洁布使劲擦洗，去核切小块；。

3、枸杞用清水淘洗一下，去掉浮灰；。

4、把银耳、乌梅放入养生壶中，放入清水，用养生汤按键，烧开后先煮10分钟；。

5、10分钟后，放入枸杞；。

6、放入雪梨块；。

7、放入冰糖；。

8、盖好盖子继续煮，到时间会自动停止；。

9、经过长时间炖煮，精华都已释放出来，口感略带一点乌梅的酸味，非常清口舒服。

银耳的热量(卡路里)200千卡；有利：低胆固醇，低钠盐，低天津吃什么药治疗癫痫饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；可与墨鱼、猪肝、百合搭配；与白萝卜、菠菜相克，同食可能会引起不适；

雪梨的热量(卡路里)73千卡；有利：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有降血压、清肺止咳、开胃护肝等功效；可与百合、蜂蜜、核桃搭配；与帝王蟹、蟹、大闸蟹相克，同食可能会引起不适；

乌梅的热量(卡路里)219千卡；有利：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含钾，富含锌，富含膳食纤维；

枸杞的热量(卡路里)258千卡；可与大闸蟹、青蟹、山楂搭配；与绿茶相克，同食可能会引起不适；