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瘦身神器“二米饭” -

主料:

高筋粉(260克)、细砂糖(40克)、盐(1/4小勺)、干酵母(1小勺)、水1(130克)、黄油(20克)、可可粉(2大勺)、水2(1大勺)

辅料:

切达奶酪(1片)、鲜奶(70克)、高筋粉(20克)

做法步骤:

1、汤种料。

2、将奶酪撕碎,放入牛奶中,小火加热,搅拌至奶酪溶化。

3、倒入面粉,快速搅拌。

4、成团状,熄火,晾凉。

5、封上保鲜膜,放入冰箱冷藏60分钟后备用。

6、面团料。

7、将汤种和除黄油,可可粉外的面团料倒入面包桶。

8、启动和面功能,默认13分钟,搅拌成团。

9、加入黄油,再次启动和面功能,设定时间30分钟。

10、搅拌至面团能拉出透明薄膜。

11、取200克,滚圆,放入碗中,进行基础发酵。

12、剩下的面团加入1大勺水和可可粉,揉匀。

13、放入碗中,进行基础发酵。

14、白面团长大至两倍。

15、可可面团长大至两倍。

16、取出,滚圆,松弛15分钟。

17、将可可面团擀成20厘米的正方形。

18、白面团擀成16厘米北京市武警总医院癫痫科好不好的正方形,铺在可可面团上。

19、卷起,成圆柱形。

20、放入土司盒中,进行最后发酵。

21、面团长大至9分满,盖盖。

22、放入烤箱,中下层,上下火180度,烤约30分钟。

23、出炉。

24、扣出。

25、冷却后切片。

细砂糖的热量(卡路里)400千卡;具有润肺生津、止咳、和中益肺等功效;

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的热量(卡路里)59千卡;有利:低胆固醇,低饱和脂肪酸;不利:钠盐含量过高;具有止血、消炎、消毒等功效;

黄油的热量(卡路里)888千卡;有利:低钠盐,低饱和脂肪酸,富含钾;不利:胆固醇含量过高;

可可粉的热量(卡路里)349千卡;有利:低胆固醇,富含烟酸,富含磷,富含钾;不利:钠盐含量过高、饱和脂肪酸含量过高;

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