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秋季饮食:怎样的饮食原则才能更健康

主料:

草莓(不要相信这些克数,其实真的是随心加随便加)、糖(能裹住草莓的适量)(只要你开心~放多少随便)、柠檬(果酱必备)(四分之一个)

做法步骤:

1、选普通的草莓就好,不需要很讲究的去特地买奶油草莓或是更昂贵的进口,本地的长得水分足也是很好吃的。

2、切丁,或者可以切的更小,放入糖,稍微拌一下,放进冰箱渍三小时左右。

3、买了三斤左右的草莓,挑挑捡捡淘汰了一些不好看(长得特别畸形或者发青没长完全熟的)渍满了两罐蜂蜜瓶(大概八个布丁瓶的量)。

4、渍了一段时间倒出来就会发现有很多果汁,连着果汁果肉一起倒广口锅先大火烧开后中小火熬至收汁浓稠(不要用铁锅)。

5、浓稠状态下挤入适量柠檬汁搅拌(酸甜中和好回味)。

6、刚刚很多吧,现在只剩一点点了,这是一罐蜂蜜瓶熬出来的量,大概能装两个布丁瓶!。

7、装出来还剩一半(这是为了给吃货联盟的你们对比的哦,装进热水烫过的布丁瓶更利于保存,因为分量被分的较少,不容易吃着吃着就就坏了,能保存很久的(⊙o⊙)哦)理论上能保存至少半个月,但是这种难得的新鲜值得尽快吃完!!!。

草莓的热量(卡路里)32千卡;有利:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含维生素C,富含钾;可与山楂、酸奶、红糖搭配;与猪排、地瓜、红薯相克,同食可能会引起不适;

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