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各种维生素功效和水果含量水果食疗

来源:工作餐菜谱   时间: 2018-06-12

营养素:维生素A

维生素A可维持眼睛和皮肤的健康,改善夜盲症、皮肤粗糙的状况,有助于身体免受自由基的伤害。推荐摄入量:成年男性每日0.8毫克,女性0.7毫克。

专门治癫痫医院>冠军蔬菜:红薯(红心)。每100克红薯含0.12毫克维生素A。

冠军水果:蜜橘。每100克蜜橘含0.28毫克维生素A。

营养素:维生素B1

哪家医院治疗癫痫权威e="2">维生素B1能促进成长;帮助消化,特别是碳水化合物的消化;改善精神状况;维持神经组织、肌肉、心脏正常活动;减少晕机、晕船;预防脚气病。推荐摄入量:成年男性每日1.4毫克,女性1.3毫克。

冠军蔬菜:豌豆。每100克豌豆含0.41毫克维生素B1。治癫痫哪家好r>冠军水果:红橘。每100克含0.24毫克维生素B1。

营养素:维生素B2

维生素B2帮助消除口腔内、唇、舌的炎症;促使皮肤、指甲、毛发的正常生长;增进视力,减轻眼睛的疲劳等。推荐摄入量:成年西藏癫痫临床治疗方法男性每日1.4毫克,女性1.2毫克。

冠军蔬菜:西兰花。每100克西兰花含0.12毫克维生素B2。

冠军水果:桂圆干。每100克桂圆干含0.39毫克维生素B2。

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