金枪鱼沙拉的家常做法_金枪鱼沙拉怎么做好吃

2016-01-22 13:15:37 编辑：小菜

的种类多种多样，比如，，不仅仅制作简单，营养还异常丰富，这里就来说一说。一起学习几种正宗的沙拉的做法，为餐桌增彩。

金枪鱼沙拉的做法一

准备

金枪鱼一个，卷心菜100克，香油少许，糖，少许，食盐适量。

方法步骤

1、将卷心菜切成碎丁加盐泡洗；

2、打开，沥去油，散开备用；

3、将洗好的卷心菜丁沥干，加入金枪鱼搅拌；

4、倒入白，糖，香油混合的汁搅拌均匀；

5、装盘即可食用。

金枪鱼沙拉的做法二

准备

金枪鱼100克，熟一个，少许，适量，荚30克，30克，50克，熟粒20克，少许，适量，适量。

方法步骤

1、将蔬菜，水果洗净，金枪鱼罐头打开取出备用；

2、切开，荚取筋切段后焯水；

3、切碎，撕小片，剥好切瓣，切丁；

4、将蔬菜混合，加入，和汁拌匀；

5、然后放入金枪鱼奶酪和鸡蛋拌匀即可。

金枪鱼沙拉的做法三

食材准备

鸡3个，金枪鱼罐头一盒，橄榄油3汤匙，1汤匙，淡30g，汁少许，盐1/2茶匙，蓉2汤匙，一根，1个。

方法步骤

1、将用力搅打成糊状，加入少量橄榄油、盐继续搅匀；

2、烧一锅水，待水开后隔水连碗一起放入锅中煮，并加白、继续搅拌直至粘稠后移出；

3、碗中加入直到充分搅拌均匀，成为蛋黄酱；

4、在蛋黄酱中添加蓉，拌匀，即为南瓜蛋黄酱

5、将横向切成小指长的段儿，用小刀小心的从外皮一层层往里削，直至削到黄瓜心形成黄瓜圈即可；

6、将罐装金枪鱼捞出沥去多余的油，倒入蛋黄酱和丁一起拌匀；

7、将拌好的金枪鱼沙拉放入黄瓜圈中即可。

金枪鱼沙拉的营养价值

金枪鱼生活在海域深处，没有环境污染，肉质鲜美，质含量极高，脂肪含量却很低，是许多爱美怕胖，减肥者的上好选择。加上蔬菜水果等的拌入，营养更加的全面，不经过煎炸，尽可能的保留了食物中的营养成分，有利于人体健康。