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    盛夏唱好九步曲

    酷暑盛夏，烈日炎炎，人体受此影响，易出现、烦躁困倦等不适感。安度盛夏，应“唱”好以下“九步曲”。

    　一、求清淡

    夏天气温高，人体热量消耗要比平常大，此时往往食欲不振，因此在饮食安排上，要力求清淡、可口，多食新鲜蔬菜、瘦肉、时令等。此外，将绿豆、菊花、金银花等煮汤或泡茶喝，既可适时补充因消耗的水分，又可清热解毒，安躁除烦。

    　二、睡眠求足量

    为了保证充足的睡眠，首先应做到起居有律，即早睡早起，按时入睡；其次应注意卧室通风、凉爽，如果室内未装空调，需使用物理降温法，如打开所有门窗，使空气对流，用凉水洒扫地板等；第三要保持平静的心境，排扰除烦，力求“心静自然凉”；第四要有适当的午睡时间，以弥补夜晚睡眠之不足。

    　三、冷饮莫多吃

&n石家庄看癫痫病专科医院bsp;   夏季适量吃冷饮可防暑降温，但冷饮吃得太多，则有害无益。胃肠受到大量冷食的刺激，就会加快蠕动，缩短食物在胃肠里的停留时间，直接影响人体对食物营养的吸收。同时，由于夏季气温高，体内的热量不易散发，胃肠内的温度也比较高，如果骤然受到大量的冷刺激，有可能导致胃肠痉挛，引起腹痛。