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世界睡眠日养生食疗推荐 摄入香菇有助睡眠_中医保健

  3月21日是“世界睡眠日”(国际精神卫生和神经科学基金会将每年初春的第一天——3月21日定为“世界睡眠日”,旨在引起人们对睡眠重要性和睡眠质量的关注)。养生食疗专家建议,此时不妨增加、和香麦菜的摄入量。

  春分节气有句关于饮食的谚语:吃了春分饭,一天长一线。南京市中西医结合医院副主任中医师徐大成介绍,春分以后,人体新陈代谢旺盛,血液循环加快,内分泌激素尤其是生长激素分泌增多,是孩子长个子的最佳时段。香菇维生素D含量丰富,香菇干品中钙、磷、铁等矿物质含量也较多,这些都是人体机能不可或缺的物质。

  春分前后易发非感染性疾病,如高血压、月经失调、痔疮及过敏性疾病等。南京中医药大学养生康复教研室主任郭海英介绍,香椿对金黄色球菌、肺炎双球菌、痢疾杆菌和伤寒杆菌等有明显抑制作用。民间有用香椿治痔疮、湿疹、遗精、关节疼痛、跌打损伤、食欲不振、坏血病等的验方。

  南京自然医学会养生康复专业委员会副主任委员李靖推荐,香麦菜含有大量维生素和大量钙、铁、蛋白质、脂肪、维生素A、VB1、VB2等营养成分,具有降低胆固醇、治疗神经衰弱、清燥润肺等功效,是一种低热量、高营养的蔬菜,适量食用有助于睡眠。

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