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科技发展的非常迅速，现在几乎是人人都有一个手机，他们几乎每天每时每刻都在与手机打交道，特别是到了深夜，很多人都爱捧着手机，上网聊天，玩游戏，发微博等等，要知道，这样对健康的危害是非常大的，那么如何健康玩手机呢？下文介绍了方法！

现在的科技日新月异，在智能手机满天飞的今天。人们对手机的依赖已经越来越深。从从前手机只是用来打电话，到今天发展成娱乐，通信一体的玩乐型工具。更加催熟了手机党的产生。究竟什么是手机党呢？深夜玩手机又有什么危害呢？>>>时尚伤害 常玩触屏手机易致手指关节炎

深夜手机党在都市间悄然兴起

几年前手机还是打电话发短信的实用联络工具，如今科技日新月异，手机越来越向高科技发展。刚出的Iphone5带动全球果粉们着实为之等待，为之疯狂。然而，越来越多的朋友们在上班，下班，坐公交车甚至是走路时都离不开手机，这其实对健康影响很大。更加值得注意的事，有一类被称作“深夜手机党”的人群在都市里悄然兴起。他们每天晚上睡觉前都会捧着个手机，上上网，玩玩微信，耍耍游戏等等，手机已成为他们睡觉前不可或缺的东西。

睡前玩手机危害大——视力篇

易造成视力偏差

长期躺在床上玩手机，一个月就会造成左右眼睛视力偏差;左右横躺着对左右眼睛的压迫力最大，如此一个月就会造成左右眼睛视力偏差，枕头对眼睛的压迫造成供血不足，时间一长眼睛就会有膨胀感，短时性影像重叠，这个不是滴眼药水就能好的！有些人配眼镜左右度数不一样就因为如此。>>>拆掉身边定时炸弹

易造成视力模糊

在漆黑的房间里长时间盯着手机，手机发出的光线会让眼部肌肉疲劳，影响聚焦能力，导致视力模糊。最初可能只是暂时的视觉疲劳，但长此以往它会变成永久性的，最终导致近视。甚至有可能导致散光！

眼干症

正常情况下，我们每分钟眨眼16—20次，而看手机时，每分钟只眨6—8次。手机屏幕的电磁波、紫外线、放射线、刺眼的颜色和红外线等也会刺激眼睛，它强烈的闪烁，会使眼睛视网膜上的感光物质视紫质消耗过多，从而引起眼睛干涩、疲劳、重影、视力模糊，严重者会导致角膜、结膜上皮细胞相继角化，泪腺的分泌细胞也发生病变，眼睛干燥怕光、不敢睁眼。如果病情发展较快，可以数周内引起角膜穿孔，导致失明。

睡前玩手机危害大——生理篇

影响生物钟

在床上使用1个多小时的手机、平板或者其他一些会发出光线的电子产品都会减少人们生成褪黑激素总数大概22%。而一旦人们的褪黑激素受到了这种程度的抑制，那么人的生理周期也将受到影响，直接影响便是让人始终处于浅睡眠，大大减少人们的睡眠时间。甚至有些人玩手机超1小时后，处于兴奋状态，不得不继续玩下去。使第二天情绪变差，易焦虑、沮丧。>>>“手机控”保健小贴士

颈椎反

我们正常人都有颈椎生理弯曲，如果没有生理弯曲，甚至向相反的方向弯曲，称为“反弓”。“颈椎反弓”是构成颈椎病最常见的病理基础，高枕可使头部前屈，增大下位颈椎的应力，有加速颈椎退变的可能。而卧高靠背看电视以及长时间上网、躺着玩手机等不良的习惯，长时间牵拉着颈椎，也会导致其曲线前凸日渐减少、变直甚至反弓。

影响智力

手机的辐射是比较大的，有屏幕的辐射和机体信号接收辐射2种。人的体内的血液是需要维持一个正负极电荷的平衡的，屏幕的辐射会对这个平衡有细微的影响，虽然不大，但是依然是有坏处的。时间长了会引起机体免疫力下降，易疲惫，恶心，等不良反应。长时间对着手机也会影响视力。晚上睡觉的时候建议少玩会手机。另外手机的信号接收辐射会影响人的脑部神经系统，时间长了会使智力降低。>>>手机摆放看出性格

睡前玩手机危害大——皮肤篇

深夜玩手机对皮肤损伤极为严重，夜晚本来就是人体抵抗力免疫力最弱的时刻，得不到正常休息则有损皮肤健康。再加上现在的手机科技含量高，人们使用手机时跟面部距离很近，会对皮肤产生极大的影响，容易长痘痘。另外，手机是一个很不卫生的东西，表面布满细菌，晚上玩手机，难免会碰到面部、颈部、耳朵等地方，可能会导致暗疮、痘痘等。有些美眉手机刚用了没多长时间，就莫名其妙地发生皮肤过敏。查来查去才发现，原来是手机上的镍等某些金属惹的祸。>>>险 为何液化气房内打手机引爆炸

深夜手机党の贴心提示

1.晚上躲被窝玩手机，尽量把手机灯光调到最低，不要把屏幕正对着眼睛，最好是向下倾斜45℃左治疗癫痫病得花费多少钱啊右。

2.使用手机时最好站着或坐着，如只能躺着，尽量不用手机玩游戏或上网。如果手肘累，可以用被子垫在手肘下面继续玩。>>>玩手机比用电脑更伤眼

3.晚上浏览器屏幕尽量调到夜间模式。我们感知字体是通过色差反应来识别的，两种颜色的色差越大，越费视力。同时，使用手机时，眼睛要与手机保持30-50cm的距离。

4.晚上尽量不要玩超过一个半小时，并且持续盯着手机屏幕30-45分钟后应休息1个小时。

小编点评：昨晚到今早，微博上铺天盖地大部分都是刚出的Iphone5消息，的确，全球不知有多少果粉们为苹果公司的发布会为之等待，为之疯狂。平日睡觉时，我们也养成了窝在被子里玩手机“入眠”的习惯，这种习惯对身体的伤害不可忽视。在此，小编想说，只有身体才是自己的，其他都是浮云。深夜手机党，别把自己的健康当儿戏！

如何健康使用手机

研究表明：手机在不同状态下，其辐射值会发生变化。在目前未彻底搞清手机辐射是否致癌的情况下，“保守用法”可以将其可能的危害降到最低，下面，就来看看日常生活中使用手机时需要注意的细节：

长话短说

少用手机“煲电话粥”，准备长时间通话时，应改用固定电话或使用耳机。如果不得不长时间使用手机通话时，也应每隔1~2分钟换用另一只耳朵接听。>>>手机隐藏细菌 数量堪比马桶

别挂在胸前或腰间

最好把手机放在随身携带的包中，并尽量把它放在包的外层。如果必须随身携带手机，一定要保证键区位置朝向身体，背面冲着身体外侧。

信号弱的地方少打

信号差时手机的功率会自动加大，从而造成其辐射的强度增大。基于同样的道理，在电梯等小而封闭的环境里使用手机也会使其辐射强度增大。

接通后再放在耳边

在手机号码已经拨出而尚未接通时，手机辐射量最大，是待机时的3倍左右。此时应让手机远离头部，间隔约5秒钟后再进行通话。

接电话时不要频繁移动

不要来回走动着打手机，在汽车或火车上也尽量避免使用。此时手机不断尝试连接中断的信号，辐射增大。

戴金属眼镜框少打手机

金属眼镜框会明显导致电磁场增强，令使用者对辐射的吸收率增加。金属眼镜架是一种良好的导体，它会将手机产生的辐射导入眼睛和大脑，影响视力。

手机充电时切忌放在床边

手机充电时，插座最好离开人体30厘米以外，切忌放在床边，否则免疫功能细胞有可能会因此而数量减少。

使用线式耳机

用耳机能将人体和辐射源隔离开。在这种情况下，手机辐射是标准手机的1%。线式耳机比蓝牙耳机辐射更小。

总结：综上所述，疯狂玩手机的危害是不容小觑的，如果你想你的身体不被手机危害，那么一定要注意以上说的这些哦！