绿豆薏仁粥的功效有哪些

　　富含的食物

　　富含松果体的食物之所以能改善睡眠，是由于人的睡眠质量与中一种叫松果体素的物质密切相关。夜晚，黑暗会刺激人体合成和分泌松果体素，它会经血液循环而作用于睡眠中枢使人体产生浓浓睡意。天亮时，松果体受光线刺激就会减少，使人从睡眠状态中醒来。研究发现，进入中年以，人体内的松果体素会逐渐减少，40岁时为青年时的四分之一;50岁时为六分之一;60岁时会降到十分之一。因此，中老年人可以通过补充富含松果体素的食物来促进睡眠。这类食物包括燕麦、甜、、。

　　对抗的食物

　　的兴奋作用会影响睡眠。因此，如果白天茶较多影响睡眠，可在睡前用几克酸枣仁水喝，或用酸枣仁与大米煮粥，睡前喝一小碗。酸枣仁中含有酸枣仁皂甙A、酸枣仁皂甙B、桦皮酸、桦皮醇及3种甾醇类物质，它们可降低血液中去甲素的含量，从而对抗由引起的睡眠不佳。

　　抑制的食物

　　如果白天经常犯困天津#!专业的癫痫医院，而晚上睡眠不安稳，可以在睡前吃一块馒头或面包。因为这类人群在日间分泌的较多，会转化为5-羟色胺，5-羟色胺有催眠作用，会导致犯困，而到了晚间体内的色氨酸却不足，难以安然入睡。因此，夜间吃一些馒头、面包，能提高体内色氨酸的含量，人也就容易入睡。

　　调节神经的食物

　　如果长期摄入、不足，那么一段时间后，人体就会由于缺乏这两种而影响的代谢及的调节，内分泌常处于兴奋状态，因而辗转难眠。在这种情况下，晚餐时多吃一些富含、的、鱼、瘦肉、、鳝鱼等食物，能有效改善症状，保证良好睡眠。

（责任编辑：徐晓宇）