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发布时间:2022-04-30 00:10:47
主料:
银耳(适量)、木瓜(适量)、牛奶(适量)、冰糖(适量)
做法步骤:
1、先将银耳用炖盅隔水炖8分熟。
2、木瓜去皮切块后,加冰糖,和银耳一起炖至熟透。
3、加入牛奶后,继续炖5分钟至木瓜入味。
银耳的热量(卡路里)200千卡;有利:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含烟酸,富含磷,富含钾,富含铁,富含蛋白质,富含膳食纤维;可与樱桃、冰糖、黑木耳搭配;与菠菜、白萝卜相克,同食可能会引起不适;
木瓜的热量(卡路里)43千卡;有利:低黄石市癫痫病什么引起胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含维生素C,富含钾;可与香菇、牛奶、莲子搭配;与北极虾、基围虾 、皮皮虾相克,同食可能会引起不适;
牛奶的热量(卡路里)42千卡;有利:低钠盐,低饱和脂肪酸,富含钾;具有美容养颜、美白、改善睡眠等功效;可与蜂蜜、甘蔗、桃搭配;与果汁、巧克力、韭菜相克,同食可能会引起不适;
冰糖的热量(卡路里)397千卡;有利:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸;可与莼菜、梨、草莓搭配;