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缺乏运动会带来什么影响?多进行锻炼,或可有效保护身体健康

主料:

鸡(1只)、猪腱肉(200克)、花生(适量)、黄豆(适量)、白云豆(适量)、花菇(适量)

辅料:

红枣(适量)、盐(适量)

做法步骤:

1、鸡切大块,猪腱肉切小块。

2、花菇、白云豆均要泡透。

3、花生、黄豆均要泡透。

4、所有材料放入煲内开封市癫痫病医院在线免费咨询,加适量的水,大火煲一小时后,转中火煲一小时以上。

5、煲好后下盐调味即可。

6、幼儿园星期四必喝的营养汤。

花生的热量(卡路里)567千卡;有利:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含维生素E,富含维生素C,富含烟酸,富含磷,富含钾,富含铁,富含蛋白质,富含膳食纤维;具有促生长、抗衰老、止血等功效;可与菠菜、鲫鱼、红酒搭配;与秋黄瓜、河蟹、黄瓜相克,同食可能会引起不适;

黄豆的热量(卡路里)345千卡;有利:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含维生素E,富含维生素B1,富含磷,富含钾,富含铁,富含蛋白质;具有养颜、减少骨丢失、促进骨生成等功效;可与鸡蛋、花生、胡萝卜搭配;与水芹菜、猪肉、猪里脊肉相克,同食可能会引起不适;

花菇的热量(卡路里)19千卡;

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