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十招轻松摆脱黑色星期一 怎么解决星期一综合症

十招轻松摆脱黑色星期一你知多少? 据说综合症的特征是这样的,周一全身乏力,没有丝毫工作情绪,最好懒在床上不起。十招轻松摆脱黑色星期一你知多少?下面就由小编来为你介绍吧!

很多人不知道如何去处理工作与休息的关系,工作时就疯狂的工作,休息时就疯狂的玩,这样并不利于调整星期一综合症。要注意工作要有度,娱乐要节制。

下面有十招让你轻松摆脱“黑色星期一” 一、心理准备

要有心理准备。在将要到来的星期一之前,在心理上要坦然地接受并且面对。接受自口吐白沫是怎么回事?己在星期一可能遇到的困难,提前做好处理事情的准备。并且能够相信自己是有这个能力的,然后,可以对着镜子告诉自己,一定能战胜“黑色星期一”。 二、处理工作与休息的关系

对于工作和休息两大方面,要注意调适好工作与休息间的关系。就是在工作的时候,平时不要去熬夜加班,尽量在工作时间把工作完成。然后周末的时间也不要整天补觉或过度娱乐。要张驰有度,娱乐有节制。 三、勤快

有的人平时因为工作原因,极少处理家务事。一旦一周的家务事积累起来到周末再去做,这让一个美好的周末就用在了做家务事上,就不能好好享受周末了。所以,周末不做“清洁狂”:平时勤快些,周末治疗癫痫医院去哪好?可以懒一点! 四、管理时间

要对时间好好地去管理,在双休日,活动尽量安排在周五及周六进行,即使要到周日才回家,也要尽量在中午前到达,不要再安排太让人兴奋的活动。因为第二天还需要工作,这样会让人感觉很疲累。 五、自我调整

在休息的时候,也可以不需要安排太多的活动,更不要再去加班工作。如果条件允许,可以在星期天的下午静静地休息,进行自我的调整,为下周的工作学习做准备,可以有意识地去做这些相关的工作。 六、保证睡眠

要做到保证睡眠是很重要的。充足的睡眠可以让人工作起来更有动力,精力充沛的癫痫病发作为什么会口吐白沫呢时候做什么事情都会比处在一个疲累的状态要好。所以要找到适合自己入睡的方法。例如,洗热水澡、喝牛奶、听轻音乐、泡脚等助眠方式。 七、自我放松

学会自我放松,学会改善自己处于紧绷的一个状态。你可以舒适地坐在沙发或躺在床上,全身放松,调整呼吸至均匀缓慢,心中可以想像自己躺在一个最美丽、宁静的地方,感到从未有过的舒适和悠闲。 八、早起床

一天之计在于晨,如果你可以早点起床,呼吸道新鲜的空气,这样也会让你的心情变得愉快一些。除此之外,你还可以早点出发去上班,避开周一堵车的高峰时间段,让你可以不从不忙地去上班。 九、想些好事情湖北好癫痫医院strong>

你可以转移自己的注意力,例如可以想点高兴的事情。就像什么时候进行同学聚会、什么时候就会发工资,或者是下周又可以外出游玩啦等等……不要老把注意力专注在充满压力和紧张的事情上。 十、给自己减压

要学会自己给自己减压,千万不要把星期一的工作安排得太多,告诉自己:“今天完成几件就可以了,其它的可以留给后面几天再做。”

十招轻松摆脱黑色星期一你知多少?现在很多白领每到星期一上班就会出现总出现疲倦、头晕、胸闷、腹胀、食欲不振、周身酸痛、注意力不集中等症状。其实这就是说明你中了星期一综合症了。学学上面摆脱黑色星期一的高招吧!

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