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经期吃什么可以调理不适

痛经、月经不调等这些都是月经的不适症状,那么经期吃什么可以调理这些问题,这是很多女性都想知道的。出现不适,经期吃什么好,专家给出了建议。

2、乳房疼痛

不适表现:胸部变硬,乳房胀痛,甚至连内衣也不敢接触。

推荐食物:植物油,如芝麻油、花生油、橄榄油。

医学解析:植物油富含维生素E,能减少前列腺素的产生,而前列腺素是一种能引发一系列经前疼痛(包括乳房痛)的物质。医学资料显示,摄足维生素E的女性,乳房疼痛发生的几率可降低。

辅助方法:将沾满蓖麻油的棉布放在乳房上,再盖一层塑胶薄膜,放上热敷袋,调至你能忍受的热度热敷,持续1小时。

小偏方河南看癫痫比较好的医院是哪家:生麦芽200克,放入砂锅内,加水300毫升,煮沸后用小火煎煮20分钟,滤出药液饮用。

3、腹痛

不适表现:经前1周起感觉断断续续下腹痛,临近经期的二三天加重,经期结束自然消失。

推荐食物:深海鱼类,如三文鱼、金枪鱼。

医学解析:腹痛是女性经期最常见的症状,主要与经前期一种特殊荷尔蒙有关,这种特殊荷尔蒙可加剧经前期的子宫收缩而诱发腹痛。鱼类脂肪是欧米加-3脂肪酸的“富矿”,此种特殊脂质可减少加剧子宫收缩荷尔蒙的分泌量,故能减轻腹痛。

辅助方法:两手掌心搓热贴于小腹部,作顺时针方向揉摩。然后,双手掌心分别放在两侧肋部,向小腹方向斜擦。两手掌根移动到腰部,用力做湖北看癫痫的医院上下擦动。以上3处各揉动1分钟,以感到局部酸胀、有温热感为度。

小偏方:小茴香、青皮各15克,洗净,浸泡于250克黄酒中(不能喝酒者用醋代替)饮用。

5、浮肿

不适表现:大部分女性在月经期间出现程度不同的手脚浮肿,穿鞋袜显得紧绷绷的,重者颜面部亦有浮肿。

推荐食物:杏仁、花生、小麦胚芽、冬菇、芝麻、豆腐、花生、菠菜、绿豆、冬瓜。

医学解析:上述食物富含维生素E、B1、B2等。维生素E能促进血液循环,预防腿部肌肉松弛;维生素B1可将糖分转化为能量、而B2可以加速脂肪的新陈代谢,减轻手脚等部位的浮肿。

辅助方法:

(1)按云浮市癫痫怎么能不遗传摩小腿。双手从脚踝到膝盖向上,轻捏按摩。然后将双手放在小腿肚处,由小腿外侧往内侧不停地捏拿,再由内往外按摩。可以加快小腿血液循环,帮助排出腿部滞留的水分,消除水肿。

(2)穴位按摩。取天枢穴(肚脐左右外侧两指宽处)、水分穴(肚脐上方一指宽处)、关元穴(肚脐下方三指宽处),将中指放在穴道上,吐气静压,以自己可以接受的力量,反复按压数次。

(3)月经来潮前10天起开始吃低盐食物。

小偏方:红豆适量,小火煮汤,熬到汤的分量只有原来清水的一半时饮用。

6、关节痛

不适表现:经期出现关节疼痛,以膝关节最为常见。一般于经前一周左右开始,走路时加重,休息后减轻;伸膝(如下成年人癫痫要怎么治疗才好楼梯)时明显,屈膝时消失。月经结束后疼痛逐渐减缓直至消失。

推荐食物:植物油、杏仁、花生、小麦胚芽、芝麻、豆腐、菠菜、绿豆。

医学解析:经期出现关节痛,主要与月经期间体内水盐代谢紊乱有关。月经来潮前,女性体内的激素水平波动较大,雌激素和醛固酮分泌不协调,造成水和盐在体内潴留,当过多的水、盐积聚在膝关节内三角形的间隙后,使得脂肪垫肿胀,进而压迫神经末梢,关节痛感便“应运而生”。

辅助方法:穿高跟鞋,高跟鞋能使人体的重心前移,减少脂肪垫受压,有助于减轻痛感。

小偏方:红花15克,山楂30克,在250克白酒中浸泡1周,每天喝1小杯,可以活血、化淤,减轻疼痛。

那行应该多关注经期吃什么这个话题,只有了解经期饮食,这样才能预防各种疾病以及各种不适症状的产生。

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