初学者Q弹入味下酒菜 吮指香辣花螺 小海螺的做法

主料:

土豆（一个）、胡萝卜（半根）、鸡蛋（一到两个）

辅料:

面粉（适量）、盐（一点点）、酱油（适量）、食用油（适量）

做法步骤：

1、把土豆胡萝卜洗净切片上锅蒸。

2、土豆和胡萝卜捣成泥。

3、加鸡蛋 面粉 盐酱油各种调味品。

4、下锅煎。

5、涂上番茄酱。

土豆的热量(卡路里)76千卡；有利：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有补充营养、和中养胃、健脾利湿等功效；可与牛里脊、豆角、牛肉搭配；与香蕉、樱桃番茄、圣女果相克，同食可能会引起不适；

胡萝卜的热量(卡路里)37千卡；有利：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有帮助消化、防癌抗癌、增强免疫等功效；可与卷心菜、豆浆、圆白菜搭配；与水萝卜、苹果、西红柿相克，同食可能会引起不适；治癫痫有什么好办法吗？p>

鸡蛋的热量(卡路里)143千卡；有利：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利：胆固醇含量过高；具有滋阴润燥、养血发胎、健脑益智等功效；可与青椒、紫菜、香椿搭配；与鹅蛋、红薯、地瓜相克，同食可能会引起不适；