连小孩都抢着吃的苦瓜煎蛋做法步骤

一杯热茶，一张报纸，是很多惬意的晚年生活。茶有提神、消除的功效。但老人，最好掌握“清淡为好，适量为佳，饭后少饮，不饮，即泡即饮，服药不饮”几个原则。

量多不饮。大量进入血管，本身就会加重心脏负担，再加上茶中的咖啡碱、茶碱都是兴奋剂，会使人体心跳加快，血压升高。老人心脏功能较差，特别是有冠心病、肺心病、高血压的老年人，喝茶多，会产生胸闷、心悸等不适症状。另外，大量饮用浓茶会稀释胃液，降低胃液的浓度，从而产生、腹胀、腹痛等症状，胃不好的老人尤其要注意。

浓茶不饮。很多老人喜欢浓茶。但茶叶中含有鞣酸，鞣酸与食物中的铁元素发生反应，生成难以溶解的新物质。因此，常喝浓茶会阻碍铁的吸收，尤其是缺铁性贫血的老人更要注意。相比淡茶，浓茶所含的也容易过量，造成心跳加速、心律不齐。建议每次泡茶量2克左右。

饭前饭后不饮。饭前饭后20分钟左右不宜，否则会冲淡胃液，影响食物消化。空腹饮茶甚至会引起心悸、、眼花、心烦等“茶醉”现象，严重的还会引起胃黏膜炎。正确的做法是餐后一小时再喝茶，慢慢小口品饮，并续水两到三次。