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家居健身球操冬天减肥就靠它

3、动作名称健身球静态手臂支撑

动作方法身体成静态手臂支撑。慢慢将健身球癫痫病人中药治疗放至小腿下方。保持双臂微曲,静态坚持1-2分钟。

注意事项臀部不可抬起过高,不可耸肩,腹部肌肉收紧,双腿与球上保持稳定,刚刚开始练习双脚可分立,经过一段时间后将双脚慢慢并拢。

锻炼效果针对腹横肌、竖脊肌、腹直肌等的训练,对于腹部形态的塑造能起到很好的作用。

4、动作名称仰卧起坐健身球静态小孩抽风啥原因练习

动作方法身体平躺地面。双脚微微用力内收夹住健身球。上下半身微微抬起至45度。双手向双脚方向远伸保持1-2分钟。

注意事项双腿夹球辽宁哪家看癫痫病#!好持续用力,保持上身稳定,均匀呼吸,双腿微微弯曲并保持内收用力。

锻炼效果塑造女生诱人的迷人腹部曲线。另外,长期练习还可以加强肌肉力量。

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