零失败的清爽可口排过汤

主料:

排骨（500克）、玉米（一根）、胡萝卜（一根）、盐（适量）、鸡精（适量）

做法步骤：

1、食材。

2、清洗干净的排骨放入锅中加入适量的清水，开火烧开。

3、烧开后，关火取出排骨。

4、换一锅干净的水，大火煲半小时，。

5、在加入切块的玉米，胡萝卜，开始小火煮，40分钟即可。

6、加入盐鸡精调味即可。

7、我用的就是普通的锅，如果用压力锅可直接子次性放入食材。

排骨的热量(卡路里)264千卡；具有补钙、润肠胃、生津液等功效；可与大蒜、萝卜、红薯搭配；与杏仁、鹌鹑、甘草相克，同食可能会引起不适；

玉米的热量(卡路里)196千卡；有利：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾；具有益肺宁心、健脾开胃、利水通淋等功效；可与芥蓝、洋葱、烤肉搭配；与扇贝、红薯、海螺相克，同食可能会引起不适；

胡萝卜的热量(卡路里)37千卡；有利：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有帮助消化、防癌抗癌、增强免疫等功效；可与蜂蜜、比目鱼、圆白菜搭配；与茄子、柚子、白萝卜相克，同食可能会引起不适；

盐的热量(卡路里)59千卡；有利：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利：钠盐含量过高；具有止血、消炎、消毒等功效；

鸡精的热量(卡路里)195千卡；有利：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有增进食欲、开胃、助消化等功效；