最后努力圣诞节前再减3kg计划

圣诞节和年末越来越逼近，迎来新的2010年，想抓紧机会搭上减肥尾班车，再减6斤，苗条过新年？pclady为各位mm制定了一套年呼和浩特治癫痫病那家最好末瘦身计划，利用2周、3周或4周的时间，只要藉由日常饮食控制，并配合运动双管齐下的健康减肥方法，轻松减去从“显胖”到“纤瘦"。的关键

精准塑身三要素

控制热量减脂不脱水

除了专业健身教练或是运动员，一般女性每天所消耗的热量大约是1，500~1，600卡，意即，吃进去的热量千万不能高过这个标准，若要减重则热重摄取应更低，因为人体燃烧热量是先从糖类（碳水化合物）开始，接下来是蛋白质，最后才是最需要减的。

针对目标对症下药

腰、腹是脂肪最容易堆积的部位，但也最容易看见成效，因此，若是计画在两周内完成减重的妳，应特别着重在此处的运动。三周要瘦下来的人，可以把运动重心放在手臂的蝴蝶袖及背部，让上半身的线条紧致而优美，改善看起来肥胖的视觉。至于腿部和的线条匀称则需要较多的时间，建议以四周时间最容易看出成效。