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做美味 菠萝香肠炒饭的方法和技巧

主料:

米饭(适量)、菠萝(适量)、胡萝卜(一根)、洋葱(半只)、香肠(一根)、绿豆(适量)、鸡蛋(两个)、食用油(适量)

做法步骤:

1、准备好所有原料,菠萝、香肠、洋葱等切成丁备用。

2、锅热后,倒入适量油,再倒入米饭,翻炒,倒入切好的丁,继续翻炒后,倒入打好的鸡蛋,炒熟即可出锅。(这次是直接买的切好菠萝,大家可以买来自己挖出菠萝肉后剩下菠萝壳作为容器装饭,应该更美丽。

米饭的热量(卡路里)115千卡;有利:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含钾;具有补中益气、健脾养胃、益精强志等功效;与蜂蜜相克,同食可能会引起不适;

菠萝的热量(卡路里)50千卡;有利:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含维生素C,富含钾;可与鸡肉、白茅根、猪肉搭配;与萝卜哈尔滨癫痫治疗医院、蛋、白萝卜相克,同食可能会引起不适;

胡萝卜的热量(卡路里)37千卡;有利:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含维生素C,富含钾;具有帮助消化、防癌抗癌、增强免疫等功效;可与羊排、蜂蜜、大米搭配;与猕猴桃、樱桃、柚子相克,同食可能会引起不适;

洋葱的热量(卡路里)40千卡;有利:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含钾;具有促进消化、杀菌消炎、祛痰利尿等功效;可与羊肉、五花肉、玉米搭配郑州看癫痫病到哪家医院好;与虾、黄豆、河虾相克,同食可能会引起不适;

香肠的热量(卡路里)508千卡;有利:低饱和脂肪酸,富含维生素B1,富含烟酸,富含磷,富含钾,富含铁,富含锌,富含蛋白质;不利:胆固醇含量过高、钠盐含量过高;与鲜贝 相克,同食可能会引起不适;

绿豆的热量(卡路里)329千卡;有利:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含维生素E,富含维生素B1,富含磷,富含钾,富含铁,富含蛋白质,富含膳食纤维;具有清热解毒、抗菌抑菌、抗过敏等功效;可与豇豆、西瓜、燕麦片搭配;与圣女果、棒子、鱼头相克,同食可能会引起不适;

鸡蛋的热量(卡路里)143千卡;有利:低钠盐,低饱和脂肪酸,富含钾,富含蛋白质;不利:胆固醇含量过高;具有滋阴润燥、养血发胎、健脑益智等功效;可与菠菜、洋葱、紫菜搭配;与雪莲果、红薯、茶相克,同食可能会引起不适;

食用油具有补虚、润肠、高血压等功效;

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