熬夜一族如何美容护肤？饮食

　　人都是日出而作，日落而息。但现在很多人都跟传统作息时间相反，经常熬夜，这不仅伤害到了脏腑功能，还会影响皮肤。那么，熬夜一族如何护肤才好呢？多吃以下三种食物。

　　护眼多吃橙黄色蔬果

　　橙黄色的蔬菜和水果是熬夜族必备佳品。因为这些蔬果富含类素。比如胡萝卜、、、等。常常熬夜不利于肝脏的解毒功能，蔬菜中的叶绿素可以起到排毒的作用，水果中的叶黄素和花青素则对改善视力有帮助。熬夜的人更容易出现上火、牙龈发炎的症状，多吃橙黄色蔬果可以有效缓解这种情况。

　　多喝水保养皮肤

　　在熬夜的时候最需要补充的就是水分，最好是温白开水。人体组织液含水量达72%，成年人体内含水量为58%-67%。当人体水分减少时，会出现皮肤干燥，皮脂腺分泌减少从而使皮肤失去弹性，甚至出现皱纹。为了保证水分的摄入，熬夜时至少要补充1000毫升左右的水分。建议皮肤干燥的女生熬夜时应及时在脸上喷些爽肤水，或者涂抹保湿乳液。

　　保肝护心补充B族维生素

　　B族维生素是一类水溶性维生素，不但极易流失且人体无法自造，必须不断地从外界补充。它们能维护大脑的正常血液循环，提高记忆力，对缓解压力有重要作用。B族维生素是推动体内新陈代谢，把糖类、脂肪等转化成热量时不可缺少的物质。富含维生素B的食物有、、绿叶蔬菜、、动物肝脏、等等。

　　另外，要提醒大家的是，熬夜之前一定要先对皮肤进行正常的保养程序，这样才不会造成毛孔堵塞。而且，还要涂抹些防辐射品，避免皮肤遭受辐射恶化。