你的胃其实是吃坏的！晚餐谨记“二要二避”，养胃又增寿饮食

孕妇便秘如何解决

一、正确饮水

每天注意饮水，但要掌握饮水的技巧，否则即使喝了水也不一定有什么效果。比如，每天在固定的时间里饮水，要大口大口地饮但不是暴饮，使水尽快到达结肠，而不是很快被肠道吸收到血液。

这样，就可使粪便变得松软，容易排出体外。

二、饮食调理

补充膳食纤维，加速肠蠕动，促进肠道内代谢废物的排出，减轻孕期的便秘。多食用富含纤维素的食物，如糙米、全麦食品、各类果仁、干杏、豌豆、葡萄干、韭菜、芹菜、南平市青少年癫痫无花果等。

因此孕妇一定要选择好自己可以接受的膳食纤维，保证孕期消化与吸收功能正常，从而有利于胎儿的生长发育。

三、排便训练

每天早上7点左右是大便排放最佳时间，但有许多准妈妈是由于久忍大便，经常抑制便意而引起了便秘。

便秘的准妈妈们，排便规律需重新培养，强化训练，形成条件反射了，加上饮食调理、中药治疗，便秘就会慢慢治愈。

切记排便时需专心，不能打电话聊天，不能看书看报纸，养成定时排便的习惯。

四、调整作息时间

早睡早起是拥有健康身体的前提，维持衡定的生物钟是稳定人体各种生理功能的基础，人在进入睡眠时，肝脏排毒，肠胃也开始蠕动，如果过度熬夜，肯定会影响机体本身排毒功能。

孕期便秘的妈妈们一定要调整好心理，保持良好心情，随着作息、饮食习惯的调整，相信便秘状况会渐渐治愈。