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鸡蛋补铁有没有依据?饮食

主料:

青椒(1个)、火腿肠(1条)、油菜(1颗)、橄榄油(5滴)、郫县豆瓣酱(1勺)

做法步骤:

1、把方便面用开水煮熟,不要煮过了、然后用冷水过一遍、沥干,放碗里滴五六滴橄榄油。

2、把青椒和火腿切丁,油菜洗干净,一边待用!

3、煎个鸡蛋放一边待用!

4、锅里放入少量油,把油菜青椒火腿放进锅里,在放点郫县豆瓣酱,炒一分钟!

5、然后把面放进锅里炒几治疗癫痫的比较好医院是下,把调料包放入锅里(酱包不要)调料包放一办即可,多了会咸!

6、然后炒均匀了就可以起锅了,把煎好的鸡蛋放入炒好的面上,香喷喷有食欲的炒方便面就大功告成了!。

青椒的热量(卡路里)22千卡;有利:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含维生素C,富含钾;具有健胃长沙癫痫医院那家好消食、胃肠胀气、消化不良等功效;可与鸡翅、紫甘蓝、猪肝搭配;与黄瓜、秋黄瓜相克,同食可能会引起不适;

火腿肠的热量(卡路里)212千卡;有利:低饱和脂肪酸,富含维生素B1,富含磷,富含钾,富含铁,富含锌,富含蛋白质;不利:钠盐含量过高;

油菜的热量(卡路里)18千卡;有利:低胆固醇,低饱和脂肪酸,富含维生素C,富含钾;具有清热解毒、镇咳、利尿等功效;可与虾仁、明虾、海虾搭配;与黄瓜、南瓜、山药相克,同食可能会引起不适;

橄榄油的热量(卡路里)886千卡;有利:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸;

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