少年留下遗书失联 青少年如何适当释放压力_养生资讯_养生之道网

养生之道网导读：少年留下遗书失联,广东佛山一名16岁少年留下字条，离家出走的。遗憾的是等警方找到男孩已经离世了，正值青春年纪疑因不堪压力而离家，结果实在令人痛心。下面来看看少年留下遗书失联的详情。

少年留下遗书失联

9月2日，广东佛山一16岁少年离家出走，并留下字条称“我走了......真的别找我，也别难过”。失联超过一天后，佛山警方对外通报称，已找到一具男性遗体，经家属辨认初步确定为失联少年，法医初步鉴定符合高空坠亡特征，死亡时间超过24小时。

家属此前发布的寻人消息显示，邹某豪今年16岁，身高178厘米，于9月2日早晨5点50分离家出走，出走时身穿白色短袖T恤，黑色长裤，灰白色布鞋，背一个黑绿相间的背包。出走前，邹某豪没带手机、钱包，并留纸条交代称，“我走了......真的别找我，也别难过，该说的我都说了”“我不需要什么乱七八糟的葬礼”。

通报表示，经连续搜寻，3日下午13时许，桂城派出所民警在辖区一栋未完工废置的建筑物内发现一具男性遗体。该遗体衣着及样貌特征与邹某豪相似。经法医初步鉴定，符合高空坠亡特征，死亡时间超过24小时。经家属辨认初步确定为邹某豪。

邹某豪离家出走后，佛山菠萝救援队有参与寻人。佛山菠萝救援队队长王志勇告诉记者，他和邹某豪的母亲沟通时得知，邹某豪的有轻生想法可能有多重原因。如父母生了二胎，家里多了一个小妹妹，父母的主要精力在照顾妹妹，这让邹某豪心理有些不平衡，觉得缺少关爱，再加上邹某豪处于青春叛逆期，且受网络影响，学习成绩有所下降，几个月前就已经开始封闭自己。上个月，邹某豪的奶奶去世，其暑期作业也没有完成，在各种心理压力下，又没有人疏导，邹某豪才选择离家出走。

很多青少年正值青春之际，心理多多少少都会有各种压力，如果得不到合理的释放，加上青春期的叛逆，很有可能会导致少年留下遗书失联的悲剧发生。那么青少年如何适当释放压力？

青少年如何适当释放压力

1、挥汗淋漓运动场。学习成绩不好，同学之间的不谅解都可能会带来心情的不愉悦，但出现心情不好的时候，最好的方式就是通过一次大出汗，找一个自己兴趣的体育运动，男生可以打打篮球，女生可打打羽毛球，挥汗淋漓运动场之后在泡个热水澡，整个人都会感觉到轻松，如此一来灰色心情就会灰飞烟灭，这也是很好释放心理压力的方式。

2、学会放松。教师可有针对性的开展一些活动引导学生进行放松。如以双臂背靠背互背放松的肌肉放松运动，以腹部呼吸为主的深呼吸放松运动，以轻音乐、轻快旋律为主的音乐放松运动。

3、合理宣泄。由学校、家庭提供解除学生心理压力的机遇和场所，给予适当的宣泄方式。有对话的，有秘密写信的，由公众演说的，更有个别谈心或递纸条的。每种形式都是为学生提供的机遇，让学生心理压力在适当的环境中自然流露出来，这就克服了有心理问题一定找老师咨询的弊端。同时，释放学生心理压力要因人而异，根据其不同心理状态采取不同的方法。

4、逆向思考。当压力大或存在不良情绪时，可以认为这是自己的生命历程中必然要遇到的、是磨砺自己的机会。相信战胜了自己才会取得巨大的进步。

5、找人倾诉心中的不快。有了不开心的事情，不要一直都堆积在心里，久而久之就会对心理健康造成一定的影响，找一个跟自己亲近的人来诉说最近遇到的不开心的事情，通过彼此之间的交流可以把心中不愉快的事情给分担出去，这样也是一个十分有效的释放心理压力的方式。