砂糖梨的吃法_哪些人不能吃砂糖梨_食材_养生之道网

疲劳的时候不宜将鸡、鱼、肉、蛋等大吃一通。因为疲劳时人体内酸质物质积聚，而肉类食物属于酸性，会加重疲劳感；相反，新鲜蔬菜，水产制品等碱性食物能使身体迅速恢复，如有条件，此进度洗个热水澡，能使人的精神焕发，解除疲劳之感。 补充微量元素及维生素。保证膳食中钙的摄入充足。据研究报告，每日膳食，钙摄入毫，可防止血压升高。流行病学调查资料证明，每日平均摄入钙量毫的人群比摄入钙量毫的人群，患高血压病的危险性高出倍。含钙丰富食物有豆制品、核桃、牛奶、花生、鱼、虾、韭菜、芹菜、蒜苗等。大剂量维生素可使胆固醇氧化为胆酸排除体外，改善心功能和血液循环。新鲜蔬菜和水果富含维生素，如：橘子、大枣、番茄、油菜、凶菜、莴笋叶等。

这里要解释的是，酱腌菜中含有膳食纤维和一定量的钙、镁、钾等矿物质，乳酸发酵和醋酸发酵也可以产生少量B族维生素，故而卫生合格的酱腌菜并非一无是处。世界各国人民都喜欢食用酱腌菜，少量吃一点作为开胃食品是无妨的，但如果用它作为一餐中的主菜，替代新鲜蔬菜，就不妥当了。特别是慢性病人和少年儿童，需要地食用新鲜蔬菜来预防疾病或促进生长，并养成口味清淡的良好膳食习惯，故不宜多吃酱腌菜。 如果是指刚从菜地里采摘下来的新鲜蔬菜，这种说法没有任何问题。但事实上我们吃到的蔬菜大都没有那么新鲜了，通常都是储存了几天的，其维生素也在储存的过程中逐渐地损失掉。相反，冷藏的蔬菜就能保持的维生素，因为蔬菜采摘之后冷藏，能很好地防止维生素的流失。

鲜蔬面筋煲功效：明目，减肥，降糖，抗衰老，软化血管，润肠，防癌，强身健体，利水，促进生长，清热解渴，降压，助消化。

鲜蔬面筋煲工艺：煮，难度：初级入门，人数：2人份，口味：咸鲜味，准备时间：15分钟，烹饪时间：<10分钟。

多吃黄豆和豆制品，多吃新鲜蔬菜（如大、菠菜、、萝卜、胡萝卜、西红柿、青菜，多吃有止咳化痰、健脾补肾作用的食物、果品（如橘子、枇杷、梨、莲子、百合、核桃、大枣、白果、栗子、松子、蜂蜜。 人工流产手术后，于身体较虚弱，常易出汗。因此补充水分应少量多次，减少水分蒸发量;汗液中排出水溶性维生素较多，尤其是维生素C、维生素B维生素b，因此，应多吃新鲜蔬菜、水果。如此，也有利于防止便秘。

如多选低脂肪及低蛋白的食品，像豆制品、牛奶、鸡肉、鱼等；多选新鲜蔬菜、海藻。如果是同一类的食物，应该选择脂肪少、热能低的品种，如可用鸡肉代替猪肉。 暑天出汗多，随汗液流失的钾离子也比较多，由此造成的低血钾现象，会引起人体倦怠无力、头昏头痛、食欲不振等症候。热天防止缺钾最有效的方法是多吃含钾食物，新鲜蔬菜和水果中含有较多的钾，可多吃些草莓、杏子、荔枝、桃子、李子等;蔬菜中有大葱、、毛豆等也富含钾。茶叶中亦含有较多的钾，热天多饮茶，既可消暑，又能补钾，可谓一举两得。

多吃、瘦肉、豆类植物、白瓜子、花生仁、南瓜子及芝麻等，以满足人体对锌的需求;多些粗粮、坚果、植物油、新鲜蔬菜和水果等，以补充各类抗氧化剂。 size=2>新鲜蔬菜做好"买存洗放"