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如何减掉小肚腩?6个瘦肚子绝招学起来 - 家庭医生在线减肥频道

胖是一种忧伤,要么瘦,要么忍“瘦”。眼看就快要到穿短衣短裤的季节了,与其安于一身赘肉的状态,不如放手搏一搏。如何减掉你的小肚腩、赘肉?6大妙招学起来?

多些笑

捧腹大笑其实也是和胃打招呼的一个表现。每天大笑至少10分钟,能够增加胃部肌肉的运动能力,调节好你的饮食,让你的瘦起来。

郑州军海医院口碑怎么样 你了解过吗:left;">多吃蔬果

水果、蔬菜、粗粮中含有丰富的膳食纤维,绝对是减肥的帮手。自然食物纤维热量低、所以在主食中加入纤维,卡路里的摄入量也会降低的。

吃些木瓜酸奶

很多人都知道木瓜能美胸,但其实木瓜也含有一种消化酶,对于减轻和的效用一样不小;你还可以在木瓜加入纯酸奶,一方面,木瓜含有丰富的素C;另一方面,木瓜和酸奶中都含有抗氧化剂,对于提高身体免疫力和预防身体疾病都见效用。

<四川癫痫哪里治疗#!好p style="text-indent:2em;text-align:left;">充足的睡眠

研究表明当你的睡眠不足的时候,你就会渴望甜的、高碳水化合物的食品,导致胰岛素的激增,会直接增加肚子脂肪。相反,睡眠充足,会有益于控制食欲,分泌瘦素,影响脂肪的产生,进而达到瘦身的目的。

避免深夜进食

如果你能在睡前3小时就解决了你的腹部问题,早上起床你就能欣赏自己的肚肚。

大脑异常放电怎么办yle="text-indent:2em;text-align:left;">适当的瑜珈训练

有研究表明,经常练习瑜珈的人下半身会比不练瑜珈的人更健硕。不过,适当的学习瑜珈绝对是一个很好的缓解压力的方法,不管他们的体力活动和饮食习惯,压力的缓解,对于食物的欲望也会下降的。

(责任编辑:郑玉沁 )

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