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最Hot每周一日断食法 - 家庭医生在线减肥频道

  人体在经过一周的工作、无论合理或不合理的饮食后,总是会有毒素残余,就趁这一天的断食,将七天的毒素一次过排干净!

  每周一日断食法最佳时间:星期六

  最好选择在周六进行节食计划,因为周末不用上班,不会受到外界太多的食物诱惑,也不用储备力量应付工作,还可以在家休息,让身体和心情都放轻松。

  更重要的是,因为断食日的前、后一日的饮食内容也需要适当调整,才能让肠胃应付你的断食计划。只要求你在周末的一天跟着步骤喝饮料,就能慢慢调整体重,能在一个星期甩掉2公斤呢!

  断食的那一天,不能吃,只能喝!因治疗癫痫病的费用高吗此,要选择一种主饮料做为一天200千卡的热量来源,如果肚子饿、嘴馋,可以再喝些白开水。

  下面我们提供给你四种最佳饮料,选一种你喜欢的,开始清肠!

  一、牛奶:涵盖丰富营养素

  牛奶的营养素丰富,而且随着食品科技进步还添加了各种人体所需要的营养成分,是陪伴成长、补充体力、养份的好朋友。

  知识点:240cc的脱脂牛奶约80千卡,可喝3杯左右。

  二、优酪乳:清肠助消化

  优酪乳最大的好处就是提供肠道菌,让经常外食、暴食的肠胃促进蠕动、排除西安中际脑病医院医生圆患者康复梦毒素,让肠道更年轻。

  知识点:购买前一定要先比较一下容量与热量的比例,一喝约400cc,小心饮用过量!

  三、豆浆:补精神体力

  豆浆的原始材料是黄豆,里面含有很多健康窈窕成分,例如能调节生理机能的大豆卵磷脂、可恢复的维生素B群、植物性蛋白质等多种营养素。

  知识点:一杯240cc的无糖豆浆约有55千卡,断食日即使喝1000cc都没问题。

  四、蔬果汁:清肠美颜圣品

  蔬果汁里丰富的纤维质不仅可以让MM有饱足感,还能预防血脂、降低。建议经常的MM多喝蔬果汁,以促进肠胃蠕黑龙江治疗癫痫医院,治疗经验分享动,改善便秘现象。而且蔬果汁里含有很多维生素C,想要养颜美容的你可不能错过哦!

  知识点:一杯蔬果汁热量的大小依选择的蔬果而不同,一般来说奇异果、葡萄柚、苹果、凤梨都是不错的选择。

(责任编辑:徐惠珍 )

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