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营养健康饮食宜这“四多”营养搭配天天饮食

  多喝绿茶

  绿茶富含多种强抗氧化剂,可降低胆固醇及高血压。烧开2升水,加入3袋绿茶,加盖浸泡10分钟,再取出茶叶袋,将凉茶放入冰箱冷藏。这些凉茶可供一天饮用,还可根顶叶癫痫病吃什么药好据个人喜好适当加冰块饮用。

  多吃富含纤维的食物

  多项研究表明,膳食纤维素摄入越多,罹患心脏病的危险就越低。

  应多吃抽搐应该怎么办包括全麦、麦麸和燕麦在内的全谷物面包,在沙锅菜、汤和凉拌菜中增加豆类食物。每天摄入纤维素至少25~35克。

  多吃鱼

  肉类中的饱和脂肪会增加动脉栓塞危40多岁的人治疗癫痫病时,费用会不会很多呢?险。而三文鱼和凤尾鱼等鱼肉中则富含欧米伽3脂肪酸,有助于稳定心率。每周吃一次富含欧米伽3脂肪酸的鱼肉,可使心脏病发作死亡危险降低52%。 foodwang.com

  多用橄吉林中医癫痫医院哪家好榄油

  用富含单不饱和脂肪酸的橄榄油凉拌、烧菜或烘烤食物,可降低“坏胆固醇”水平,提高“好胆固醇”水平,因而有益心脏健康。最好选择初榨优质橄榄油,其中含有益心脏健康的多种抗氧化剂。

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