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春季养肝应谨记这三点春季养肝春季饮食四季养生

    “春夏养阳,秋冬养阴”。春季养生原则以养阳为主,要顺应春天阳气生发的特点,注意保存体内阳气,使之不断充沛,逐渐旺盛起来。春季与五脏中的肝脏相对应,所以,春季养生,重在养肝。

春季养肝 运动可有效改善情绪

    最近门诊接诊的患者,大都有心烦易怒、多梦、精神紧张、压抑和疲劳的症状。春季生气,对肝伤害更大。因为从中医上讲,春季与肝相和,春天自然界万物复苏,阳气上升,易扰动人体肝、胆、胃肠蓄积的内热,所以会出现诸多情绪上的不适。对这些症状如果不及时干预,就会造成免疫功能下降,导致疾病发生。所以,在春季调护心理,避免生气十分重沈阳癫痫哪家医院好要。

    改善情绪,踏青运动是一味良药。春天,万木吐翠,空气清新,正是采纳自然之气养阳的好时机,而“动”为养阳中最重要一环。肝脏最喜欢绿色,多看看大自然可以间接地促进肝脏的代谢功能,使肝脏排毒事半功倍。所以,在阳光明媚的春天,人们可以远离都市的喧嚣,投身到大自然的怀抱,或踏青郊野,或登山远眺,或信步赏景,都是人生乐事。

    人们还应根据自身体质,选择适宜的锻炼项目,如散步、慢跑、做操、放风筝、打球等,不仅能畅达心胸、怡情养性,而且还能使气血通畅、郁滞疏散,提高心肺功能,增强身体素质,减少疾病的发生。但是春季锻炼不宜出汗过多,刚出汗就差不多了。若有等身体不适,就洛阳市好的癫痫病病医院有哪些不宜勉强运动,而应多休息,待痊愈后再参加锻炼。

春季养肝 清淡多甘少酸

    春季很容易发生肝气过旺,对脾胃产生不良影响,妨碍食物的正常消化吸收。甘味食物能滋补脾胃,而酸味入肝,其性收敛,多吃不利于春天阳气的生发和肝气的疏泄,还会使本来就偏旺的肝气更旺,对脾胃造成更大伤害。所以,春季阳气初生,宜食辛甘发散之品,如黄豆芽、绿豆芽、柑橘、葱、蒜、香菜、蜂蜜之类,忌油腻、生冷、黏硬食物,以顺应春季阳气的升畅。“青色入肝经”,还要多吃些新鲜的绿色蔬菜,如春笋、菠菜等。

    一说到养生,不少人就想到吃什么补品,其实健康南昌哪能治癫痫.癫痫医院怎么选人完全不用进补,可以多吃一些性味甘平的食物,如瘦肉、蛋类、牛奶、蜂蜜、豆制品等。由于春季肝气旺、脾气弱,而脾胃主四肢,脾气不旺,四肢酸软无力,所以还要补脾,可多吃鲫鱼、胡萝卜、苹果、山药等。有慢性病的人应及时咨询医师进行辩证调治,这样既能控制旧疾,还能预防新病,或在医师指导下进行调养,增强体质,但千万不要滥用补药。 foodwang.com

春季养肝 乍暖乍寒减衣别太快

    春季气温变化较大,而这个季节人的代谢功能又比较差,不能迅速适应外界温度的变化,如果减衣过快,寒气会乘虚而入,寒则伤肺,所以易患流行性感冒、急性支气管炎、肺炎等呼吸道疾病。保定癫痫病是怎么治疗的p>

    中医讲究“春捂”,也就是着重于保暖,捂的程度也因人而异,根据自身的身体素质决定增减衣物。一般来说,“春捂”可以遵循以下原则:随时增减衣物,注意防寒保暖,抗御外邪侵袭。另外,“春捂”重捂下身,因为春季人体下部的血液循环要比上部差,很容易遭到风寒侵袭,因而不能把下身衣服减得太多。这对婴幼儿、老人和孕产妇更为重要,“老病号”也应注意防寒保暖,以预防中风、心肌梗死等疾病的发生。

    当然捂得过多也不好,如果衣物穿得过多,不仅不利于肌体御寒,而且还会限制活动。所以,春天大家不要嫌麻烦,应根据天气变化及时增减衣物,不妨随身备一件穿脱方便的外套。

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