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推荐十二种治疗失眠的调养食疗

   人的一生当中,睡眠约占生命的三分之一,睡眠良好是心身的主要标志。但有越来越多的人不知不觉的陷入睡眠的重重危机之中。调查结果显示,在中国成年人中,仅失眠的发生率就为38.2%。所以失眠迫在眉睫。下面推荐12种治疗失眠。

  1、小麦

  小麦具有清热除烦、养心安神、益肾、止渴、补虚损、厚肠胃、强气力等,适用于失眠、躁动、骨蒸潮热、盗汗、咽干舌燥、小便不利等症。应用时,宜用整粒小麦煮食,不应去皮。

<西安癫痫病去哪家医院p>  2、高粱米

  高粱米营养丰富,其色氨酸含量为谷类之首。具有益脾和胃、安神等功效,适用于胃气不和所导致的失眠等症。

  3、燕麦

  燕麦含有其他谷类不含的皂甙和丰富的B族维生素,能促使人体产生褪黑激素,大量食用可促进睡眠。

  4、面包

  多吃全麦面包,有助于促进胰岛素的分泌,胰岛素在大脑中转变成血清素,有助于色胺酸对大脑产生影响,促进睡眠。

 <癫痫病可以治好吗?strong> 5、糯米

  糯米具有补气血、暖脾胃、滋润补虚、温养五脏、益气安神等功效。适用于失眠、体虚、衰弱者食用,尤以煮稀饭,或与红枣同煮成稀粥为最佳。

  6、小米

  小米含有丰富的色氨酸,能使大脑思维活动受到暂时抑制,使人产生困倦感。具有消胃火、安心神、养肾气、益丹田、补虚损、开肠胃的功效。可治失眠、反胃、热痢、小便不利等症。可煮粥食用。

  7、香蕉

  香蕉除了能平稳血清素和褪黑济南治疗癫痫较好的医院素外,它还含有可具有让肌肉松弛效果的镁元素。

  8、菊花茶

  菊花茶具有适度的镇静效果,对无法放松的神经或身体来说,它是完美的天然对抗手段。

  9、土豆

  土豆能清除掉对可诱发睡眠的色胺酸起干扰作用的酸。为了达到这种效果,你只要将烤马铃薯捣碎后掺入温牛奶中食用即可。

  10、蜂蜜

  往你的温牛奶中或香草茶中放入少量蜂蜜,一些糖能促使你的大脑停止产生北京癫痫病医院治疗癫痫多少钱进食素,进食素是最近发现的一种与保持清醒有关的神经传递素。

  11、燕麦片

  燕麦片能诱使产生褪黑素,一小碗就能起到促进睡眠的效果,如果大量咀嚼燕麦片,效果会更佳。

  12、全麦面包

  在饮茶和喝蜂蜜水时吃上一块全麦面包将有助于促进胰岛素的分泌,胰岛素在大脑中转变成血清素,有助于色胺酸对大脑产生影响,促进睡眠。

(责任编辑:姚佳佳)

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