金枪鱼鸡胸肉虾仁黎麦沙拉的家常做法

怎么做肉黎麦好吃？学做金枪鱼鸡胸肉虾仁黎麦沙拉需要哪些食材？tinaqin722老师教你轻松做出好吃好看的金枪鱼鸡胸肉虾仁黎麦沙拉。

本食谱来自【tinaqin722】老师分享的金枪鱼鸡胸肉虾仁黎麦沙拉的做法。所属分类：鱼虾蟹贝等水产, 鱼，小吃、零食、下午茶、朋友聚餐；需要烹饪时间：；烹饪难度：切墩(初级)；适宜人群：1.金枪鱼肉一般人都可食用；更是女性美容、减肥的健康食品 2.尤适宜心脑血管疾病患者,儿童成长发育骨骼健康有一定作用。尤其适合少年食用。

减脂减脂！永恒的主题！但是每天热量一定要吃到，不然新陈代谢会变慢！黎麦在国外非常流行！代餐圣品！吃了很有饱腹感 也不像其他粗粮那样难以下咽 非常Q 还有点坚果的香味！我个人非常喜欢金枪鱼，所以也加了金枪鱼。鸡肉煎过也真的很好吃 反正爱吃啥就放啥。我没有加沙拉酱 因为沙拉酱高热量 平时我会放油醋汁：油 醋 酱油。也可以放和汁。都能代替沙拉酱。

主料：虾仁5粒，鸡胸肉250g，黎麦两勺，1个，半个，金枪鱼少许，盐 生抽 料酒

1. 准备各种原料 把虾仁和鸡肉解冻

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2. 煮黎麦。沸水下锅煮15-20分钟

3. 黎麦煮到发芽就好了。捞起沥干备用

4. 蛋也煮起来。鸡蛋冷水下锅，等水开再煮6-10分钟吧

5. 鸡肉解冻好了，切成条状，再在肉上划几刀，放入料酒、生抽、生姜（可不放）、一点点盐腌制20分钟。虾仁也腌制一下

6. 热锅倒入橄榄油，开始煎虾仁和鸡胸肉，煎到两面金黄就OK

7. 最后拿出金枪鱼一起摆盘。简直又美味又健康又营养 关键是真的吃得很饱很满足！！