低热量减肥菜凉拌双花的家常做法

本食谱来自【杜鹃花美食】老师分享的低热量减肥菜凉拌双花的做法，所属分类：凉菜、午餐、朋友聚餐，需要烹饪时间：10-30分钟，烹饪难度：切墩(初级)。

怎么做低热量减肥菜凉拌双花好吃？学做低热量减肥菜凉拌双花需要哪些食材？杜鹃花美食老师教你轻松做出好吃好看的低热量减肥菜凉拌双花。

减肥多吃不只是帮助你减肥，还能有效助你排毒，预防癌症。西兰花是低热量食物，富含矿物质，蛋白质，有助肝脏解毒，是抗癌中的蔬菜之王，此外它还有着超强的减肥功力。科学家发现，肥胖者经常吃西兰花在一段时间之后体重会明显下降，如经常食用可以提高免疫力和消脂减肥的作用。

主料：半个，西兰花半个

辅料：橄榄油2勺，盐一勺，生抽2勺，姜汁少许，胡椒粉少许，白糖少许

1. 菜花和西兰花各半个就行，冲洗干净后切小块备用。

2. 锅里烧一锅开水，加入一勺盐和一勺橄榄油，水烧开后放入菜，焯2分钟后捞起。夏天吃时可以放冷水里冰一下，冬天可以省掉这一步。

3. 用橄榄油2勺、生抽2勺、盐一勺、胡椒粉少许、白糖少许、姜汁少许调成一碗料。如果没有橄榄油可以用油代替，姜汁也可以替换用姜末。

4. 将调好的料汁倒入蔬菜上即可。

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我是一个85后超级吃货又十分爱美的妞，我喜欢美食及美食摄影，感谢您的关注，我将会在这里给大家分享我边吃边瘦的美丽秘籍哦！爱吃的我，体重只保持在80-90斤之间，身高160的我曾经也是一个120斤的小胖妞哦！所以只要您吃对了方式、吃对了时间就会享受美食边享瘦哦！