五种食物助老人预防骨质疏松_

不少老年人都有骨质疏松的情况出现，这跟身体机能下降有关，对于骨质疏松是需要得到重视的，通过合理食用一些食物是可以缓解这种情况的，下面小编为大家推荐五种食物，可以帮助老年朋友预防骨质疏松。

1、海米：

海米富含丰富的营养元素，内含大量的质以及元素，并且的含量也是非常高的。不仅仅是海米，其他的海产品之中所含有的钙质含量都是比较高的，老年人安徽三甲医院癫痫病经常食用海米是可以的。

2、：

油菜之中也含有大量的钙元素等等微量元素，并且其中所含有的营养物质成分以及的价值是远远高于其他的蔬菜。除了钙元素的含量非常丰富之外，元素的含量也是非常丰富的。经常服用油菜除了补钙外，对降低血压、强健骨骼以及有很大的作用。

3、：

黑芝麻是一种非常好的补钙食物，其中所含有的补钙作用以及养生价值都是远远高于白芝麻数倍之多。如果每天能够服用三汤匙左右的黑芝麻，那么完全能够满足身体对于钙元素的需求。

4、：

牛奶之中不仅含有大量的钙元素，同时还含有大量的河南比较好的癫痫病医院是哪家 哪家的医院比较好乳酸，这种物质能够很好的促进我们身体对于钙质的吸收。牛奶是一种天然的钙源，除此之外以及这些奶制品之中所含有的钙元素也是非常高的，建议最好能够经常服用。

5、：

黄豆属于一种高蛋白食物，其中所含有的钙元素也是非常多的。除此之外，也含有大量的赖氨酸以及很容易被人体所吸收的铁元素，经常服用对于身体非常的有好处。除了黄豆之外，其他的豆制品也是一种很好的补钙食品，例如以及等等。

以上介绍的这5种食物对于老年人来说是非常适合食用的，可以根据自己的身体情况所需来选食用，但是要注意适量的食用即可，不可以过量的食用，希望通过小编的介绍，能够帮助到老年朋友在补钙方面提供一些参考。