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藜麦烹饪技巧

藜麦是易熟易消化食品,烹饪简单而且方式多样,可以与任何食材搭配用于烹饪主食、菜肴、汤类、沙拉等。藜麦已成为国际餐饮界的健康食材典范。
藜麦简易三餐烹饪方式:
藜麦营养全面且升糖指数只颞叶癫痫随年龄自愈吗有35,和柠檬是一样的,藜麦是食疗和养生的佳品,又被称作三高人群的最理想食物,长期食用效果显著。以下是营养师和美厨们总结出的藜麦早中晚三餐的简单吃法,特别适合快生活节奏的人士,节约烹饪时间又不失美味。“每中医可治疗癫痫吗日一餐藜麦,健康伴你一生”。
早餐:藜麦豆浆。藜麦淘洗干净后好与浸泡过的豆子一起在豆浆机里打浆,藜麦比例为50%,也可以把豆子换成大米或者其它谷物。
中餐:藜米大米饭。藜麦和大米淘洗干净后青岛哪家癫痫医院较好,混合在一起放入电饭煲中闷饭,水量和平时闷饭一样,藜麦比例25%-50%,依个人口味增减
晚餐:藜麦小米粥。藜麦和小米洗净后熬粥,如果喜欢喝熬的时间较长的粥,最好先熬小米,待出锅前10-15分钟再萍乡癫痫哪里治,还是这里靠谱放入藜麦,能保持藜麦的口感和营养,藜麦比例25%-50%,依个人口味增减,也可把小米换成大米或者紫米等其它谷物。

藜麦的主要烹饪方式:

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