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更年期女性饮食的四舍五入原则_饮食

  步入更年期的女性,营养学者建议四舍五入的原则,即尽量减少脂肪、胆固醇、盐和酒,多增加摄取植物蛋白、抗氧化、钙、高纤和水。

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  四十五岁以上女性小秘诀为均衡的营养、荷尔蒙补充、适度的运动和乐观开朗的心情就等于留住风华,享受健康与高品质的生活。

  日常保健是维持健康最大利器,像即将步入更年期河北哪个医院治癫痫好妇女,最好在日常生活中就保持良好的习惯,例如运动、饮食等都是非常重要的细节,四十五岁以上妇女饮食原则|四舍五入法。

  所谓四舍五入法,即脂肪、胆固醇、盐和酒等四种物质应尽量减少,只要维持身吉林都有哪些有名的癫痫病医院体机能运转量即可,同时多增加摄取纤维饮食(全谷类、蔬菜和水果)、增加植物性蛋白质摄取(大豆蛋白)、选择富有贝他胡萝卜素、维生素C、E的食物、多摄取含钙质的食物(牛奶)和每天六杯至八杯的水。

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