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吃得健康能享“瘦”_饮食

      调整吃法

  许多减肥的人都曾与热量抗争过,包括计算一天所吃食物的总热量,以有助于了解热量的主要来源、累积方式等,从而调整结构。但数字并不能呈现食物真实的营养小儿癫痫医院价值,光在热量上打转,无法降低心血管疾病的风险;想光靠降低热量减肥,反而可能饿得更快。其实,稍加调整吃法,就能增进饮食生活的:

  以新鲜水果代替经过加工的水果干。水果干虽然方便取食,却失去了原有的维生素和矿物质,而且新鲜水果风味浓郁,能带来更多满足感。

  饮食以蔬菜为主。因肉类含有较高的饱和脂肪,会增加心血管疾病的风险。癫痫病对患者的寿命有影响吗想减肥,菜一定要比肉和饭多。蔬菜、饭、肉的比例最好是3:2:1。多吃天然食物,少吃加工食品。

  美食和健康不冲突  

      就食物本身而言,只要吃进去不会生病就不算是坏食物,但就营养价值来说,的确有高低之分。有些食物热量高又缺乏营养,通辽著名癫痫专科医院只摄取到卡路里,例如速食、汽水、零食等,常常吃的确对体重控制大大不利。不少人以为,为健康而吃或为了美味而吃,只能选择一样。其实美食和健康饮食并不冲突,只要善加结合,就能长久落实在生活中。例如选择脂肪比较低的鸡胸肉,以烤取代炸,搭配大量的蔬菜等。这样并不会减少食物的风味,却更有利于体重控制。

  节食不成功的原因陕西癫痫病哪个医院看的好

  大部分想靠节食减肥的人,往往屡战屡败。检查这些节食偏方,常缺少购买、烹调之类的实用策略,也没有处理人对食物的情绪和欲望,只把食物划分成能吃和不能吃。当饮食生活变得乏味无趣,吃变成一种惩罚,很快你就会觉得身心俱疲,结果也许比原来更胖!据统计,不管是自己尝试或由专家指导,单靠严格的节食计划减肥,只有5%的人能成功。

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