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水煮牛肉片怎么做比较嫩 水煮牛肉片的热量多高

主料:

主料:(适量)、鳕宝1包鸡翅8只红萝?1/4根芦笋4根(适量)、调料:(适量)、葱段(适量)、姜片各少许洋葱(切丝)数片生抽(适量)、米酒各1大匙鲜味露2小匙黑胡椒1包烤香酱适量黑胡椒牛排酱适量(适量)

做法步骤:

1、)所有材料洗净,将鳕宝及红萝?各切成长条状8小段,芦笋切半备用。

2、鸡翅去骨后,与所有腌料材料一起放入容器中腌约10分钟备用。

3、取出腌好的鸡翅,将切好的鳕宝、红萝?与芦笋都塞进鸡翅里,8份全部作好之后,即可刷上适量烤香酱和黑胡椒酱,以上火220℃、下火200℃烤10~15分钟即可。

4、如果没有烤香酱,也可以一般烤肉酱替代。

葱段具有减肥、增强食欲、预防感冒等功效;

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