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让你吃不胖的饮食习惯_美食攻略_美食-邮编生活网

  很多MM常常觉得不吃饭就是在减肥,其实是打错特错,尤其是早饭,一定要吃的,不吃反而会发胖,要想保持体重不增加,要遵循一日三餐规则:早吃饱、午吃好、晚吃少。这样的

健康饮食习惯相信对想瘦身的

MM

来说大有帮助。想要达到既不丢失营养,又不发胖的的

饮食规律

其实很简单。
 

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一日三餐怎么吃不易发胖


  早喝粥

  一日三餐都能喝粥,但最佳的时间是早晨。早上常会感到胃口不好、食欲不佳,喝碗热粥,能生津利肠,利于消化。如果再放入些湖北癫痫病治好要多少钱切碎的蔬菜、一个鸡蛋或是肉末等食材,养胃暖胃的同时也丰富了营养。

  推荐食谱:什锦蔬菜粥。大米加适量清水煮开后,加香菇丝和胡萝卜丝;再改用小火煮至米粒黏稠,放入汆烫过的西兰花和打散的鸡蛋液;煮开后加盐、香油,调味即可。



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  午吃薯

  经过上午紧张的工作或学习,从早餐中获得的能量和营养不断被消耗,需要及时补充,因此午餐最好吃些红薯、土豆等薯类食物来替代部分主食。

  薯类食物不但能保障碳水化合物的供应,更能提供多种维生素和人体必需的微量元素,可让整个下午的精力更加充沛。但薯类食物不宜饭后再吃,一来容易吃撑,二来会影响其中营养元素的消化和吸收。<中医怎样治疗枕叶癫/p>

  另外,薯类所含钙质需要在体内经过4—5小时进行吸收,而下午的日晒正好可以促进钙的吸收。薯类最好蒸或煮,可以很好地保留营养素。

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